適合自己的減肥法　才是名副其實的大妙招

愛美是每個人的天性， 所以對完美身材的追求也是各位女性畢生的事業！可是減肥方法多如繁星， 怎麼樣選擇適合自己的減肥方法成了一個大難題。 不過有專業的小編在， 這個難題就能迎刃而解哦！看來看看什麼是最贊的減肥妙招吧！

最佳減肥妙方一：牛奶豆腐湯減肥方法

牛奶豆腐湯減肥方法：

配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水， 防止幹鍋)， 等沸騰後， 依據自己的口味加入調味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶湯， 從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜， 增加纖維的含量， 加速新陳代謝， 你就會明顯的感覺小腹平了很多。

小編點評：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食， 同時搭配適當的運動， 具體的方法要根據自己的身體狀況來定。

牛奶豆腐湯減肥方法， 效果不錯， 但是， 相對於身體每天對營養的需求還是不夠的， 所以還可以適當地加入一些每天必備吃的米飯等食物， 以達到身體最基本功能運行的養分需求。

熱評指數：★★★★★

網友評論：是屬於天生就很瘦的那種， 怎麼吃都不胖， 但是現在整天坐在位子上， 缺乏運動， 所以腰和小肚肚就跑出來啦， 偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯， 三四天左右就可以輕鬆解決便密， 小肚肚也不見啦， 很不錯的， 而且簡單。

最佳減肥妙方二：瑜伽減肥方法

瑜伽減肥方法：

在瑜伽發展較早的美國， 據專業人士調查顯示， 瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量， 消除肥胖症。 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的， 瑜伽練習在減肥的同時， 也能調整人體內分泌系統， 即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到， 瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

健走運動在國外被人們非常推崇， 原因很簡單， 健走運動強度不大， 而且操作起來簡單易行。 正確的健走是上體直立，

步伐大且每分鐘大致走60-80米。 強度因體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

熱評指數：★★★★★

網友評論：我的體重一直保持在49-50kg， 因為骨架小， 身上到是感覺挺瘦的， 腿有點粗， 就想減腿， 堅持走路上下班一個半月， 一日三餐照吃， 而且不少， 一個半月下來到了47kg， 體重變化不大， 但是圍度小了很多。 再後來也沒有刻意運動了， 就一直保持在46左右。 練習瑜伽一個多月， 沒有節食， 三餐照吃 不要很飽那種就行。 不要吃零食。 瘦了30斤。

小編點評：瑜伽減肥方法， 可以培養一個人的氣質， 起到修身養性的作用， 是一種比較好的減肥方法。 但是專家提醒， 盲目拉伸壞處多， 會影響骨絡的發展。

最佳減肥妙方三：跳繩減肥方法

跳繩減肥方法：

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

熱評指數：★★★★★

網友評論：我人生中最重的時期，

164斤， 開始計畫減肥。 那個時候我每天晚上跑3000米， 做拉伸運動， 飲食上晚上吃水果或者蔬菜， 基本上不吃米飯。 當然並沒有每天堅持這些。 經常有變故。 但總體上減肥的想法沒有改變。 個人覺得不是很難受， 減肥真的是這樣的， 上道了就覺得很容易， 尤其是發現自己明顯變瘦了。 我的飲食變得很健康， 高油高脂的東西基本不想吃， 一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉!用了4個月的時間， 我瘦到了107斤， 精神狀態和身體狀態都很好!我把晚餐改成水果， 戒掉零食， 偶爾跳繩， 3個月減了快20斤。

小編點評：跳繩減肥方法是一項很好的運動減肥方法， 但是小編提醒， 不要強度太大， 特別是有腰脊突出等疾病的。