坐著也能變瘦的減肥動作分享
現在的都市生活，因為工作的需要，很多人坐著的時間比睡覺的時間還長，日積月累的不光是容易導致脂肪囤積，還會影響到身體機能的退化，不少年輕人出現坐骨神經痛，靜脈曲張，這些症狀和久坐都是有莫大的關係。
一、忙碌上班族 坐著就能動一動
每天上班坐著，根本不出時間去運動、上健身房，讓屁越來越大、小腹也越來越凸了嗎？其實你只要在辦公室坐著運轉全身！在辦工作前坐著扭動腰部，只要每天跟著動一動，就算每天坐在辦公室裡8小時，也能擁有好身材。
二、通勤搭車族 搭車也能動一動
通勤族坐公車時，別在低著頭玩手機拉！可以用“雙腳打節拍“的方法，坐著的時候雙腳有節奏地相互拍打，就能增加腳踝的活動，減少下半身水腫、血液迴圈不良的問題，讓你就算坐著也能運動到腿部的肌肉，打造出完美的下半身曲線！
三、長途開車族 邊開車來動一動
開車族也可以動一動喔！只要做出身體拉回、往後靠回來動作，就能有效增加頸部肌肉力量，改善肩頸疼痛與酸痛，讓你身體更健康有活力！
喜歡窩在沙發上看電視的沙發族們，可以趁電視廣告空檔的時間來動一動，例如上圖的“沙發單腳蹲”，這樣能提高基礎代謝，加速燃脂的效果。除此之外， 因為腿部的力量被強化了，所以改善雙腳無力，膝關節酸痛的問題！
每天坐運動、趕走肥胖與酸痛
久坐不動，是生病、變胖的元兇！
你每天坐著時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間平均是9.3小時， 比平均7.7 小時睡眠時間還長！大部份人只要能坐不站， 上班坐著辦公， 下班坐著上網、回家坐著看電視……但是長期久坐不動，容易影響身體健康，甚至是導致肥胖的主因！
久坐不動的三大壞處
肌肉量減少，導致燃脂力變慢
久 坐容易造成肌肉量減少，讓你得用很多不正確的力量去完成日常生活的各種活動，這樣會造成肌肉拉傷、關節損傷。此外， 肌肉量下降會讓身體基礎代謝率減慢， 導致燃燒脂肪速度減緩，囤積在體內就造成體態肥胖問題。若加上不良坐姿 如：翹腳、盤腿、駝背、聳肩等，更會造成骨架歪斜，肌肉緊繃，慢慢累積就會產生肩頸酸痛、腰酸背痛、關節退化、骨刺增生、椎間盤突出等各種問題喔！
除了外在的骨骼肌肉系統初問題之外， 我們的神經系統、內分泌系統、循環系統也都會因為久坐不動而出現問題。神經系統由脊椎骨包覆並且保護，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影響到自律神經，更會造成身體器官的運作失調，對於身體健康的影響之大，不可輕忽！
核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你
長期久坐不動會導致核心肌群力量不足，造成胸腔壓迫，呼吸效率不彰，體內氧氣及二氧化碳的交換效率不佳，讓你上班上課沒精神、想睡覺，而許許多多的細胞病變，都與體內氧氣不充足有關喔！
除此之外， 人體許多臟器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得腸胃器官堆疊在一起，造成腸胃蠕動的緩減，食物時間停滯在腸道內、水分背吸幹，很容易在體內累積過期的食物，產生許多毒素，導致便秘的狀況，大幅影響身體健康！
一、忙碌上班族 坐著就能動一動
每天上班坐著，根本不出時間去運動、上健身房，讓屁越來越大、小腹也越來越凸了嗎？其實你只要在辦公室坐著運轉全身！在辦工作前坐著扭動腰部，只要每天跟著動一動，就算每天坐在辦公室裡8小時，也能擁有好身材。
二、通勤搭車族 搭車也能動一動
通勤族坐公車時，別在低著頭玩手機拉！可以用“雙腳打節拍“的方法，坐著的時候雙腳有節奏地相互拍打，就能增加腳踝的活動，減少下半身水腫、血液迴圈不良的問題，讓你就算坐著也能運動到腿部的肌肉，打造出完美的下半身曲線！
三、長途開車族 邊開車來動一動
開車族也可以動一動喔！只要做出身體拉回、往後靠回來動作，就能有效增加頸部肌肉力量，改善肩頸疼痛與酸痛，讓你身體更健康有活力！
喜歡窩在沙發上看電視的沙發族們，可以趁電視廣告空檔的時間來動一動，例如上圖的“沙發單腳蹲”，這樣能提高基礎代謝，加速燃脂的效果。除此之外， 因為腿部的力量被強化了，所以改善雙腳無力，膝關節酸痛的問題！
每天坐運動、趕走肥胖與酸痛
久坐不動，是生病、變胖的元兇！
你每天坐著時間有多長？有報導指出，現代人每天坐著的時間平均是9.3小時， 比平均7.7 小時睡眠時間還長！大部份人只要能坐不站， 上班坐著辦公， 下班坐著上網、回家坐著看電視……但是長期久坐不動，容易影響身體健康，甚至是導致肥胖的主因！
久坐不動的三大壞處
肌肉量減少，導致燃脂力變慢
久 坐容易造成肌肉量減少，讓你得用很多不正確的力量去完成日常生活的各種活動，這樣會造成肌肉拉傷、關節損傷。此外， 肌肉量下降會讓身體基礎代謝率減慢， 導致燃燒脂肪速度減緩，囤積在體內就造成體態肥胖問題。若加上不良坐姿 如：翹腳、盤腿、駝背、聳肩等，更會造成骨架歪斜，肌肉緊繃，慢慢累積就會產生肩頸酸痛、腰酸背痛、關節退化、骨刺增生、椎間盤突出等各種問題喔！
除了外在的骨骼肌肉系統初問題之外， 我們的神經系統、內分泌系統、循環系統也都會因為久坐不動而出現問題。神經系統由脊椎骨包覆並且保護，但不良的坐姿造成骨盆及脊椎歪斜，影響到自律神經，更會造成身體器官的運作失調，對於身體健康的影響之大，不可輕忽！
核心肌群力量不足，缺氧、便秘找上你
長期久坐不動會導致核心肌群力量不足，造成胸腔壓迫，呼吸效率不彰，體內氧氣及二氧化碳的交換效率不佳，讓你上班上課沒精神、想睡覺，而許許多多的細胞病變，都與體內氧氣不充足有關喔！
除此之外， 人體許多臟器都在腹腔及骨盆腔，久坐造成腹部核心肌肉力量不足，使得腸胃器官堆疊在一起，造成腸胃蠕動的緩減，食物時間停滯在腸道內、水分背吸幹，很容易在體內累積過期的食物，產生許多毒素，導致便秘的狀況，大幅影響身體健康！