鄭多燕親授減肥操 教你如何緊致線條

鄭多燕緊實線條減肥操

1.雙腳大步打開

2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可將手插腰）

3.身體向左側彎，伸展腋下

4.做四個八拍後左右交換，做兩次

1.雙腳大步打開，左手向右斜下方伸直

2.將身體向左邊轉，上半身向前彎（使右手手背貼在左腳外側）

3.做四個八拍後左右交換，做兩次

1.雙腳大步打開，上半身向前彎

2.彎腰將手碰地（碰不到地也OK）

3.做兩個八拍後將雙手和肩膀放鬆

1.雙腳打開，比肩膀稍微寬一點

2.雙手在背後交握，上半身向前彎，雙手向上（此時將雙手儘量向前推出）

3.做兩個八拍後重複兩次

健康享瘦

運動結束後擦擦汗，肚子餓了嗎？跟著小編放膽吃吧！別為了讓減肥效果更好，只好忍著饑餓猛灌水。其實，你可能已經浪費一天當中身體吸收養分的黃金時間。不管你是要減重或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內聰明攝取一份營養均衡的輕食（熱量不超過300卡），讓身體能夠迅速恢復能量，都會讓你的目標效果加倍。所以女孩們，別再擔心辛苦運動後只能餓肚子喝水。