秀智自創企鵝減肥操 教你如何變瘦十斤甩掉蝴蝶袖

作為韓國當前最紅的女子組合成員之一，秀智對自己的身材管理也吃了不少苦，她的健身教練就說：“因為年紀還小，所以秀智對炒年糕、紫菜包飯、米腸這樣的麵食類食物抵抗力很弱，只要看到我吃，就會用亮晶晶的眼神看到我，這不能不給啊！不過相對的也會增加練舞的時間。

說到自己身材不滿意的地方，秀智表示自己的手臂有點粗，穿上無袖和平口上衣會顯得很尷尬，所以她自創了一個減肥操——企鵝操。只要在拍攝空閒的時候，她就會自己偷偷在一旁練，其他人看了以為很奇怪，其實她是在運動啦！這款企鵝操主要針對的是手臂的運動，只要勤加練習，瘦手臂效果相當的顯著。

企鵝健身操步驟：

STEP 1：兩腳分開，與肩同寬。

STEP 2：手腕折向外側，與地面平行，類似企鵝的模樣。

STEP 3：一直做手腕內外彎折的動作，將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反復8次。

企鵝健身操減肥作用：這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材，特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，讓上半身的肌肉緊致，與此同時這條企鵝健身舞還能起到美胸的作用。

除了固定的運動量，秀智表示自己在飲食上也會有一定的控制。她選擇的是紅薯減肥法。

早餐：紅薯1個+低脂肪牛奶1杯+雞胸肉一塊

午餐：雞胸肉沙拉+黃瓜一根

晚餐：一個蘋果