牛奶減肥法駕到 美白瘦身雙享受

久坐一族常常容易感到疲倦，前一夜玩的太晚睡不著，早上起不來還想睡下去，睡眠品質可以影響身體的發育。想要減肥首先要保障好的睡眠品質，下面小編分享牛奶減肥法，牛奶讓你好睡又好瘦。

牛奶減肥法分享

砂糖+牛奶也能熱控減肥瘦身?不必驚奇!實在，很多熱控減肥方法都有不可思議的熱控減肥效果。但今天為大家介紹的砂糖牛奶瘦身法，不僅能熱控減肥，更重要的是安全無副作用。

一、砂糖牛奶瘦身法的原理

天天晚餐前15-30分鐘，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到熱控減肥瘦身的作用。這是由於當身體的血糖降低時，腦部饜飫中樞則發出信號，人就會產生饑餓感進而想吃東西。當饑餓感上升，熱控減肥者吃東西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。假如可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的熱控減肥方法。

二、砂糖牛奶瘦身法的原料

牛奶：你可以根據個人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然假如想削減一點熱量的攝進，也可以選用低脂或脫脂的牛奶，熱控減肥效果不變。

砂糖：從營養學的角度講，使用白砂糖的熱控減肥效果最好，由於血糖值上升最快。不過也可以選擇黑砂糖，除了血糖值上升差未幾之外，還多了一些礦物質的營養成分，比較有利於身體健康。

三、牛奶營養小常識

1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

2、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的贅肉、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，能深層次滋潤肌膚。

3、有助熱控減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，有助於人體燃燒贅肉，促進機體產生更多能降解贅肉的活性酶。所以，假如您想熱控減肥，請天天堅持喝牛奶吧。