4個輕鬆減肥的妙招 讓你一天比一天美

減肥小方法第一招，更新你的食譜。

減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物，可選的食物也少了很多，可是如果每天的飲食都相同，那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒，也就不利於堅持了。所以要記得更新自己的減肥食譜，多吃有助減肥的食物，找更多的減肥食譜，減肥也不枯燥。

減肥小方法第二招，補充蛋白質。

減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。

減肥小方法第三招，每餐減少100卡路里。

攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

減肥小方法第四招，飯前飯後多喝茶。

減肥不要喝那些高熱量的飲品，最好是飯前飯後多喝植物茶。茶植物減少脂肪堆積和排毒作用，很多頂級美體品牌如韓國VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物，像前者的高密度吸收性還拿過國際專利是根據現在非常流行的“平衡週期減肥法”原理來的，因能調節身體平衡很受明星的青睞，而後者的排毒性也是不錯的。如果你有飲茶的習慣就最好了，選擇像普洱菊花之類的溫性茶。