搭配一周色香味俱全的減肥食物

導語：搭配一周色香味俱全的減肥食物。減肥的MM對於自己的減肥餐要求，總是不希望清淡無味，而是要求食物健康營養的基礎上，能達到色香味俱全又有高效的減肥效果的食物。而這些就就得在食物的搭配中有所講究，那如何才能搭配不失健康應該的減肥餐呢?跟小編一起看看如何搭配一周，色香味俱全又有減肥的食物吧。

搭配一周色香味俱全的減肥食物

星期一：海帶燴雞柳

原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒

做法：

1、海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即成。

功效：海帶所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

搭配一周色香味俱全的減肥食物

星期二：韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔

做法：

1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。

2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。

功效：韭菜含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

搭配一周色香味俱全的減肥食物

星期三：三色冬瓜絲

原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒

做法：

1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。

3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。

功效：冬瓜具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。

搭配一周色香味俱全的減肥食物

星期四：綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒

做法：

1、鱔魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。

2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許油，下入薑絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。

功效：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素，經常食用有助於消膩、利尿、降脂。

搭配一周色香味俱全的減肥食物

星期五：白蘿蔔燒墨斗魚

原料：白蘿蔔、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒

做法：

1、白蘿蔔切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。

2、墨斗魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後待用。

3、鍋內放少許底油，先放蔥末、薑末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調味後勾芡即可。

功效：白蘿蔔有消膩、去脂功效;同時它還含有膽鹼物質，能降低血脂，非常利於減肥。

這套一周營養減肥餐中，海帶含有豐富的膳食纖維及不飽合脂肪酸，能夠降低膽固醇含量，從而促進腸胃蠕動。綠豆芽含有維生素C和蛋白質，食用豆芽可預防癌症，清除膽固醇，並能降低脂肪，對高血壓、高血脂等疾病有輔助治療的作用。