女明星翹臀圖片 提臀動作擁有極致曲線

【女明星翹臀圖片】好的身材包括前凸後翹，即胸圍要合乎比例，臀部曲線也要有。面對亞洲女性的臀部都較為扁平，想要穿上緊身牛仔褲也能擁有S身材，下面推薦兩個提臀動作，讓你擁有極致曲線。

動作一

平躺在床上，運用腰部的力量撐起你的臀部，雙腿開始在半空中做腳踏車動作。需要注意的是，雙手要自然放在身體兩側，避免腿部失去平衡。10個為一組，休息1分鐘後再繼續。

動作二

距離牆壁半個身位，雙手掌緊貼牆壁，臀部開始往下沉，過程中要保持腰背挺直，直至臀部下到最低點。保持1分鐘，再緩慢恢復原位。如此迴圈，10個為一組，共做3組。

臀部曲線不是一朝一夕就能鍛煉出來，建議一周至少做4天。