英國一項最新研究顯示， 對那些體重超標且想利用早上時間鍛煉減肥的人來說， 在早飯前鍛煉比早飯後鍛煉的效果更好。
英國格拉斯哥大學等機構的研究人員在新一期《英國營養學雜誌》上報告說， 他們請一些身體品質指數（BMI指數）達到29的超重人士參加試驗。
身體品質指數是用體重（公斤）除以身高（米）的平方所得的結果， 是被廣泛採用的衡量肥胖標準。 超過25為超重， 30以上則屬肥胖。
這些超重人士要參加3項試驗， 分別是早飯前後都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯後快走60分鐘。 所有情況下接受測試者都在早飯後3個半小時吃午飯。 之後， 研究人員測量了他們當天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。
結果顯示， 兩種鍛煉方式都有助於減肥， 但在早飯前空腹鍛煉比在早飯後鍛煉的效果更好， 身體燃燒的脂肪數量更多， 血液中脂肪含量等指標也下降得更多。
研究員傑生·吉爾說， 這些結果說明早飯前空腹鍛煉也許更有利於超重者減肥。 但他表示這只是針對超重者的短期研究， 長期這樣做的效果如何還需進一步探索。
傑生·吉爾強調說， 只要鍛煉就有利於減肥， 雖然本次研究發現了早飯前鍛煉與早飯後鍛煉之間的差距， 但這個差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相比要小得多， 因此超重者最好的減肥方法是每天堅持鍛煉。
