合理安排時間 瘦身計畫大作戰

很多人想減肥，但是運動始終沒有納入一個減肥的重要因素，下面小編就要教大家平時應該怎麼安排自己的時間，幫助大家快速有效的減肥，那麼就來看看小編為大家準備的瘦身計畫吧。

清淡飲食

看奧運喝啤酒時許多城市的傳統，然而冰鎮啤酒讓你的腸胃可遭了殃。夏季是感染性腹瀉的高發季節，醫院中腸道門診量更是與日俱增，這與我們喝啤酒吃大排檔是密切相關的。奧運時候得意忘形，現在自然要管住嘴啦，為自己制定一份以蔬菜、水果、豆類和奶類為主的三餐食譜，儘量避免炸、煎等多油的烹飪方式。

恢復工作狀態

每天騰訊、搜狐彈出的奧運新聞仍然吸引著我們點開對話方塊，工作一而再再而三的被打斷，這樣可不行，趕快為自己制定每日工作計畫吧！為了避免“拖延”的發生，每天早上工作的第一件事就是為自己制定近期的工作計畫，按照to-do-list上的內容一一完成，工作後的時間自然就輕鬆自在啦~~拖延只會陷入惡性循環，面對自己的懶惰，我們一定要果斷SAY NO。

有氧健身

奧運精神傳承最好的方式就是把運動融入生活，不知道大家有沒有一種同感，上班之後運動量極具下降，而且越不運動越懶得運動。不如趁著這股奧運風開始你的運動新計畫吧~你可以選擇我國的傳統優勢項目乒乓球、羽毛球，也可以迷上新興項目公路騎行和帆船運動，把和朋友的相聚定在體育館，一起動起來！

睡眠生物鐘

英國與中國大部分地區的時差相差8小時，因此我們只能熬夜看奧運，睡眠時間早就亂七八糟了。睡眠生物鐘紊亂對身體來講是最糟糕的，鬧不好變成失眠症就是大麻煩囉~開始調整你的睡眠生物鐘：取消掉晚上朋友的約會，睡前將臥室的燈調暗，可以依靠慢音樂和薰衣草香薰助眠，每天保證8小時睡眠。照此持續半個月時間，基本可以恢復身體的生物節律。