爬山減肥法 親近自然輕鬆瘦

秋高氣爽這個時候進行最合理的有氧減肥運動就是爬山了!不僅僅會避開炎炎夏季的烘烤嗎，還能享受和親近大自然的新鮮空氣!最關鍵的是爬山這項有氧運動可以減肥瘦身，打造曼妙的身姿，每小時爬山2公里，可以消耗大約500千卡熱量哦!

爬山之所以可以減肥，主要是因為在爬山的時候，隨著爬山高度的增加，身體癲癇病的治療方法內的血液迴圈也會不斷地加速，這樣就可以加速身體的新陳代謝功能，將秋膘快速地甩掉。還能夠增加免疫細胞數量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。

除此之外，在爬山過程當中，攀爬的動作還可以讓全身的肌肉都可以運動鍛煉，從而讓全身的肌肉變得更加緊實，從而打造苗條的身材曲線。

雖然爬山是一種瘦身又減壓的運動方式，但是在爬山的時候同時也要注意一些細節，這樣才可以確保在爬山過程當中的安全。

呼吸：採用爬山減肥方法就需要掌握一定的技巧，比如說呼吸，在整個爬山過程中都要按照一定的呼吸頻率，一般情況下心率要保持在一分鐘120-140次數為宜，然後再逐漸加大強度，不能突然加快腳步或者做拼命的衝刺，這樣會導致呼吸頻率的改變，引起身體不適。

省力：爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山時最好重心前傾，可以節省1/3左右的體力，下山時走Z字形，可以保護膝關節少受衝擊，同時也可以節省體力。

補水：任何運動都需要補水，爬山減肥方法也一樣，也需要補水，特別是在爬山前10-15分鐘要喝400-600毫升的水，而在爬山過程中按照少喝多飲的原則即可，這樣可以減輕在運動中的缺水程度，同時也是最為科學的飲水方法。

爬山減肥方法，這個不冷不熱的季節裡使用最合適了，親們約上你們的伴侶，在這個七夕的好日子裡一起去爬山，親近自然吧!tips：要選擇一雙舒適的爬山鞋，並且最好就是穿著運動服去爬山，這樣可以降低意外發生的機率!