妙用爬山減肥法 讓你邊玩邊減肥

導讀：你試過爬山減肥方法嗎？爬山屬於有氧運動的一種，有助於增強人體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，讓人一邊娛樂一邊減肥。但是爬山減肥有注意事項，只有謹記，方能健康有效減肥。現在就來談談爬山減肥注意事項。

爬山減肥原理：

爬山屬於有氧運動的一種，不僅能夠增多人體血液中的蛋白質、增加免疫細胞數量以及免疫力，有助於人體將體內的致癌物質、有害物質、毒素等及時地排除體外。更重要的是，爬山能夠促進人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒與消耗，有助於人體減肥。

儘管爬山是一種老少鹹宜的運動，但是也需要有個度，尤其是老人和小孩更需要注意。

專家認為，病情不穩定的心血管患者不適宜爬山，這是因為爬山帶來的疲勞感很有可能會誘發心腦血管疾病或者加重原來病情。因此心腦血管患者需要警惕，不可輕易進行爬山運動。

血壓不穩定的高血壓患者也不適宜爬山，這是因為在爬山的過程中，高血壓患者很有可能會出現腦血管破裂的情況，即使是病情穩定的心腦血管患者也需要在出行的時候備好急救藥品，最好結伴同行，不要單獨行動。

同時身體健康的人在爬山前也需要做好準備，做好熱身運動，以免運動損傷，山腳和山頂有溫差，需要根據溫度變化增加衣物，爬山前不要喝酒，以免誘發心腦血管疾病。