尋找減肥同路人 助你更高效燃脂

減肥是一條非常艱辛的路，自己一個人走是不是很難堅持呢？所以要在減肥路上找一個人做伴是非常有必要的事情哦！

如何找到夥伴呢?

尋求親友協助，他們不必然要有節食經驗，重要的是善於解決問題，真的可以支持、激勵並以你為傲。

尋找也想減重的親友一起開始計畫，彼此成為加油打氣的夥伴。

尋找對幫助人們減重並可維持成果有經驗的專家，他們可能是心理衛生或健康照護專家。可協助你界定與對抗無益的想法，可以給予實作建議，也可鼓勵、激勵你以貫徹計畫執行。

加入減重支援社團或組織，不論是實際或網路上的社團都可嘗試看看。關鍵在於能夠描述減重成功經驗，協助解決相關困難，並可分享有效減重方式。

如何善用夥伴的協助呢?最理想狀況是每週固定時間碰面至少一次，假如有緊急或額外需要則以電話或e-mail聯繫。

當每週固定碰面時，你可提到下內容：

報告過去一周體重「變化」狀況，不需要提到實際體重。

提出已經做到或任何自認值得被獎賞的部份，夥伴可大大給你稱讚。

任何可能妨礙計畫執行的因素，如：無益、破壞性想法，與夥伴討論解決之道。

在某些緊急時刻，你需要儘快與夥伴聯繫、討論：

近日要面對朋友聚餐、慶生等高危險情境，與夥伴一起腦力激蕩，構思因應策略。

發現正在批評自己、覺得很失敗，或違反飲食計畫，與夥伴討論當下立即該做什麼。

籌組一支「減重遠征隊」吧!找到合適的隊員一起上路，過程中堅持並彼此打氣，相信品嘗甜美果實的時刻就在不遠處!