韻律操甩脂最贊 隆冬減肥高招

讓我們來學習韻律操，沒有任何體重負擔，也沒有受傷的危險，是肥胖者、殘疾人、孕婦都可以參加的運動。我們對女大學生做了關於韻律操效果的調查，研究結果 表明，它對減少脂肪是非常有效的。

跨步 以大跨步橫穿游泳池，在水中行走的同時，雙臂也要來回擺動。堅持3分鐘。

半蹲後向上跳 雙手自然貼緊身體兩側，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位。雙手向前伸，用力向上跳，同時雙手向後擺。雙腳回落到地面，同時雙手也回復到最初狀態。反復做，堅持3分鐘。

1、側踢 雙臂自然向兩側張開，雙腳併攏，腳尖向前。一隻腳向一側用力踢，此時雙手也要稍向上抬起。換一隻腿，重複同樣的動作。反復做，堅持3分鐘。

2、雙腿交叉 將背部貼在游泳池的邊上，雙手扶住池邊。全身放鬆，雙腿交叉。反復做，堅持3分鐘。

1、向前踢腿 雙臂彎曲，雙手自然放在胸部正下方，雙腿併攏。一隻腳向前抬起，同時雙手展開伸平。回到原來位置，換一隻腳，重複剛才的動作。反復做，堅持3分鐘。

2、伸展腿部 雙臂自然張開，一條腿彎曲，另一條腿伸直，向一側最大限度地展開。換一條腿重複動作。反復做，堅持3分鐘。