四個燃脂小妙招 輕鬆搞定惱人脂肪

1.遺傳因素：如果父母都胖，根據遺傳學原理，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。當然家裡的飲食習慣也占很大影響力。

2.飲食因素：攝入太多甜食、油炸食物等高油、高甜、高熱量食品也是發胖主要原因，睡前吃東西最容易發胖；因情緒影響進食或暴飲暴食，也容易導致肥胖。

3.生理因素：人體攝食中樞神經障礙會導致無法終止進食，也就呈現肥胖體型；荷爾蒙分泌異常、激素分泌異常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素等，都可能導致肥胖。

4.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，就會有多餘的熱量轉變成脂肪儲存體內，日積月累之後就愈來愈胖。

減肥小妙招：

一、養成健康飲食習慣：一日三餐要有規律，不挑食、不暴飲暴食。這裡有三點要注意：1.要吃早餐，否則人在午飯時會出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多食物，會轉化為脂肪；2.中午一定要吃飽，並保證均衡的營養；3.晚餐要少吃，並且睡前三小時儘量不進食。

二、堅持鍛煉身體：越來越多的小記者在日常的伏案學習之外，習慣於面對電腦、電視，缺乏鍛煉，從而導致攝入的熱量得不到消耗，轉化為大量的脂肪囤積在體內，就慢慢變胖了。我們要保持每天半小時至1小時的運動時間，不僅預防肥胖，強健身體，對於身體發育也非常有好處。

三、吃對零食：要少吃巧克力、蛋糕、薯片、飲料、油炸等零食，它們的熱量非常高，但營養價值很低，除了容易導致肥胖，還很容易誘發各種身體疾病；而選擇新鮮蔬菜水果作為零食，則對減肥和身體健康非常有益。

四、減肥貴在堅持：要堅持健康正確的飲食習慣，堅持積極鍛煉身體，堅持良好的心理狀態。切忌三天打漁，兩天曬網，情緒化地暴飲暴食或斷食都是不健康的減肥方式，不僅對身體造成很大的傷害，還很容易反彈。