晨起十分鐘瘦身操 快速代謝高效燃脂

想減肥就要趁早，早起的鳥兒有蟲吃!一覺醒來做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪，還能讓你精神好氣色佳，投入到一天的工作當中!短短的十分鐘早起減肥操，雖然不至於激烈到滿身大汗，但是卻能活動筋骨燃燒脂肪!每天持續做，就會看到健美體型效果。

STEP1. 躺著踏步，伸展臀腿肌

a.以睡覺之姿平躺，先將左腳板向下踏，持續4秒。

b.再換右腳向下踏，左右重複10次

STEP2. 左右側躺，暖化腰腹肌

a.平躺姿勢兩手微張，雙腳併攏後，屈膝彎起。

b.上半身維持平躺，下半身雙腳同時倒向右側持續4秒，左右重複10次。

STEP3. 腰部迴旋，放鬆骨盆肌

雙手叉腰，頭肩固定不動，腰部以4秒一圈的速度往左邊轉，再左右交替10次。

STEP4. 骨盆前後傾，靈活脊椎關節

a.雙手叉腰、抬頭挺胸，臀部往後翹高、腹部用力，持續10秒種。

b.雙手叉腰，從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎，臀部往內夾，持續10秒種。

這套早起減肥操燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，所以晨起要必做10分鐘減肥操哦!