懶人最快的減肥方法 10分鐘瘦身操快速甩脂全身瘦

動作一

1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手往左右伸直；

2、慢慢往下蹲，直到與大腿與地面平行，同時彎曲上半身，用手去碰觸地面；

3、左右重複20次。

動作二

1、挺直站立，雙腿併攏；

2、然後左右做類似於彈跳的動作，每到一邊的時候，就抬起一隻腿，如圖所示；

3、左右重複20次。

動作三

1、跪趴在墊子上，用手掌和雙膝蓋撐地；

2、然後在短時間內抬起手臂，最後同時抬起雙手臂和雙膝蓋，如圖所示；

3、重複動作20次。

動作四

1、坐在墊子上，雙腿伸直打開，雙手伸直放在胸前；

2、用臀部往前走動，記住腿部不能離開地面，雙手始終保持伸直的狀態；

3、重複動作20次。