夏季清涼減肥 自由泳充分燃脂甩膘

夏季怎麼減肥，在炎熱的天氣裡，游泳減肥豈能錯過，這個減肥方法不僅僅燃燒脂肪還能有效祛暑，夏季怎麼減肥，選擇一款適合自己的自由泳吧，一起來看看這自由泳的技巧和動作!

自由泳的身體容貌和身體動作

在自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜，這是基本的自由泳泳姿。

自由泳的時候腿部動作要有必定的推進力，主要起平衡作用，在游泳時協調雙臂的動作使得雙臂有力地劃水。游泳時兩腿天然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40釐米，膝關節最大屈度約160゜。

自由泳游泳技巧介紹

自由泳游泳技巧有多種形式。一般罕見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。有一種省力安全的有用方法是學會在游泳時滾動。滾動是往右轉和往左轉交互動作，採取動搖滾動非常有正面效果。滾動可是使呼吸更容易省略頭的傾斜角度，而滾動可以達到從遠處入水。另外踢腿也是要從有滾動的動作開始，才可以做到腰部帶動配合腿的打水方式。如果沒有滾動起游泳的話，劃水的距離縮短，會產生一種扭曲的運動，造成游泳彎曲。滾動是以身體為主，頭部不可隨著滾動。頭跟著滾動的話游泳起來會跟著搖晃，容易造成蛇行。夏季怎麼減肥，進行自由泳的時候，頭部要確實固定好，視野看著池底兩三米前方，否則很容易受傷!

夏季怎麼減肥，選擇游泳減肥，消耗熱量最大，還能預防疾病，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。