夏季清涼減肥法 局部燃脂更均勻

游泳減肥方法耳熟能詳，專業的減肥訓練能夠幫助你重組肌肉群，一個夏天的時間就可以把贅肉消除，何樂而不為呢？作為最清涼的減肥方式，游泳有更多的減肥花樣，下面我們一起來看看這些動作在水裡能讓你局部瘦的更均勻。

游泳瘦腿方法

減肥人士可以利用水的浮力來讓全身的肌肉放鬆，達到肌肉的協調，不懂水性的朋友可以利用在水中走路的方法讓小腿瘦下來。首先在水中把雙腿打開與肩同寬，雙手在水下張開保持身體平衡，然後右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。

游泳瘦手臂方法

同樣是利用水的浮力喝阻力，在原地將雙腳腳跟併攏，雙膝微微彎曲，雙手手臂往前抬至與肩同高的位置，手臂與手掌平貼於水平面。雙手臂往下劃至大腿後側約45度，這時會感覺身體向上躍起，自然踮起腳尖。其次將手臂往上劃使身體下沉，直到手臂平貼水面，整套動作重複30次，能修飾手臂線條。

游泳瘦肚子方法

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

想瘦掉肚子最好的游泳方式是自由泳，呼吸的時候將頭太高，用腰部用力甩動腿部帶動全身，一個400米下來，你的肚腩會被馬上撫平哦！