斷食排毒減肥方法 調節身體健康瘦出好身姿

減肥，從來就是女人終身奮鬥的事業。為了苗條的身材，許多愛美的女人都傷透了腦筋。節食、運動、吃減肥藥??各種方式試盡，效果卻不盡如人意，有時候甚至還沒瘦下來，卻把自己身體弄垮了。這不禁讓人思考，難道就沒有一種能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美的方法嗎？

把身體這部電腦關機

在好萊塢，瘦身和健康對於明星來說一樣重要，而在最熱門的減肥方法清單中，禁食（Fasting）竟然名列前茅。禁食瘦身法其實非常簡單，它並不只是節食，而是做到三天內真的什麼也不吃。許多人都會想：“讓我一天不吃東西都難受，何況三天？這怎麼能保持健康？”事實上，禁食瘦身法已被證明的確對人體的健康有益，它由一種宗教修行衍生而來。

打個比方，就像我們的電腦，如果一直處於運行狀態，久而久之運行速度就會變慢，而一旦你將它關機一段時間後重啟，它又能恢復高速運轉。這個道理一樣適用於我們的身體。禁食瘦身法就是為我們提供一段集中的生理休息期。它利用停止攝入固體食物，讓消化系統得到休息，來激發人體內燃脂荷爾蒙的運作，從而利用身體自身的力量去消化脂肪並將其轉化為肌肉。此外，它同樣是瑜伽修行的守則之一，飲食節奏的改變還能全面修整你的呼吸和排泄系統，讓你全身心處於平和的狀態。

開始你的禁食之旅

一旦你準備好開始這場禁食之旅，那麼你一定要先瞭解它的基本原則和需要遵循的規律。在禁食的過程中，要避免一切固體食物的攝取，增加攝入流質食物（水），並保證清淡且易消化。如果你的身體無法承受禁食所帶來的饑餓感，那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁，一天喝2—3 杯，來提供身體所需的營養。

胡蘿蔔、西瓜、蘋果等都是非常健康又有營養的選擇。但請記住，不要往你的果汁裡加入番茄或橘子。如果還是感到饑餓，就將捲心菜、芹菜、胡蘿蔔和生薑放在一起攪拌成沙拉食用，但記住請選用檸檬汁或優酪乳去替代你平時慣用的沙拉醬，因為醬料也會為你帶來熱量。無論如何，在任何情況下都絕對不能吃油炸食物。

健康瘦身雙得益

禁食能夠讓你的神經敏感性恢復，幫助你克服對酒精、尼古丁、咖啡因的依賴。禁食之後再進食，你會發現許多東西突然變得美味，哪怕最普通的蘋果也變得酸甜可口。那麼，神奇的禁食瘦身法又有什麼注意事項呢？首先，它絕對不代表要你挨餓。在初期階段，你必定會因為不適應而感到有些難受，但當身體漸漸適應這種方式後，你會感到舒適。

可以先從一天開始嘗試，逐漸過渡到兩天。禁食時間的長短根據人身體的健康狀況來決定，一般是1-4 天，但不宜超過四天。如果是一天的話，可以兩周進行一次。如果是為期四天，則需過兩個月後再禁食。在整個禁食的過程中，不要做過於激烈的運動。因為禁食讓你的身體一直處於燃燒熱量的狀態，激烈的運動會讓你的身體承受不住。