斷食排毒減肥方法 調節身體健康瘦出好身姿

減肥， 從來就是女人終身奮鬥的事業。 為了苗條的身材， 許多愛美的女人都傷透了腦筋。 節食、運動、吃減肥藥??各種方式試盡， 效果卻不盡如人意， 有時候甚至還沒瘦下來， 卻把自己身體弄垮了。 這不禁讓人思考， 難道就沒有一種能夠瘦身又可以保持健康的兩全其美的方法嗎？

把身體這部電腦關機

在好萊塢， 瘦身和健康對於明星來說一樣重要， 而在最熱門的減肥方法清單中， 禁食（Fasting）竟然名列前茅。 禁食瘦身法其實非常簡單， 它並不只是節食， 而是做到三天內真的什麼也不吃。 許多人都會想：“讓我一天不吃東西都難受， 何況三天？這怎麼能保持健康？”事實上， 禁食瘦身法已被證明的確對人體的健康有益， 它由一種宗教修行衍生而來。

打個比方， 就像我們的電腦， 如果一直處於運行狀態， 久而久之運行速度就會變慢， 而一旦你將它關機一段時間後重啟，

它又能恢復高速運轉。 這個道理一樣適用於我們的身體。 禁食瘦身法就是為我們提供一段集中的生理休息期。 它利用停止攝入固體食物， 讓消化系統得到休息， 來激發人體內燃脂荷爾蒙的運作， 從而利用身體自身的力量去消化脂肪並將其轉化為肌肉。 此外， 它同樣是瑜伽修行的守則之一， 飲食節奏的改變還能全面修整你的呼吸和排泄系統， 讓你全身心處於平和的狀態。

開始你的禁食之旅

一旦你準備好開始這場禁食之旅， 那麼你一定要先瞭解它的基本原則和需要遵循的規律。 在禁食的過程中， 要避免一切固體食物的攝取， 增加攝入流質食物（水）， 並保證清淡且易消化。 如果你的身體無法承受禁食所帶來的饑餓感， 那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁， 一天喝2—3 杯， 來提供身體所需的營養。

胡蘿蔔、西瓜、蘋果等都是非常健康又有營養的選擇。 但請記住， 不要往你的果汁裡加入番茄或橘子。 如果還是感到饑餓， 就將捲心菜、芹菜、胡蘿蔔和生薑放在一起攪拌成沙拉食用，

但記住請選用檸檬汁或優酪乳去替代你平時慣用的沙拉醬， 因為醬料也會為你帶來熱量。 無論如何， 在任何情況下都絕對不能吃油炸食物。

健康瘦身雙得益

禁食能夠讓你的神經敏感性恢復， 幫助你克服對酒精、尼古丁、咖啡因的依賴。

禁食之後再進食， 你會發現許多東西突然變得美味， 哪怕最普通的蘋果也變得酸甜可口。 那麼， 神奇的禁食瘦身法又有什麼注意事項呢？首先， 它絕對不代表要你挨餓。 在初期階段， 你必定會因為不適應而感到有些難受， 但當身體漸漸適應這種方式後， 你會感到舒適。

可以先從一天開始嘗試， 逐漸過渡到兩天。 禁食時間的長短根據人身體的健康狀況來決定， 一般是1-4 天， 但不宜超過四天。 如果是一天的話， 可以兩周進行一次。 如果是為期四天， 則需過兩個月後再禁食。 在整個禁食的過程中， 不要做過於激烈的運動。 因為禁食讓你的身體一直處於燃燒熱量的狀態， 激烈的運動會讓你的身體承受不住。