快速減肥操 甩脂快速沒商量

怎麼減肥，運動減肥方法是每個美眉不可缺少的一個方法!在各種減肥運動中，減肥操的魅力也是不小的!簡單的減肥操，能夠促進血液迴圈，提高新陳代謝，能正確有效瘦身，跟我做下面的減肥操，讓我們甩肉做個“無脂”美女!

快速減肥操 甩脂快速沒商量

減肥操1)雙腳分開兩肩寬，雙手扶住髖部，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，然後將你的腳尖踮起來，保持身體平衡，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢的放下你的腳後跟，然後再掂起來。動作重複10次左右。

減肥操2)雙腳分開兩肩寬，雙手在體前平舉，吸氣，彎曲你的上半身，雙手五指大張撐在地面上，保持雙腳膝蓋挺直，不要彎曲，動作堅持10個呼吸左右，重複10次左右。

減肥操3)雙腳自然站立在地面上，雙手微微握拳自然擺放在身體兩側，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，重心移到左腳，然後將你的右腳腳後跟向右踢起，左手也相應擺起，動作堅持5個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作重複5組左右。

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減肥操4)雙腳自然站立在地面上，雙手向上彎曲手肘扶住後腦勺，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，彎曲你的左腳，腳尖繃直，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。左右為一組，重複5組。

減肥操5)雙腳併攏站在地面上，雙手掌心相對合併雙掌，伸直你的雙手舉高過頭，吸氣，彎曲你上半身向前，將你的左腳向後抬起，直到你的上半身和左腳形成一條直線平行於地面，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢回正，換另外一遍重複剛才的動作。左右為一組，動作堅持10組左右。

輕鬆練減肥操，健康甩肉做個“無脂”美女哦!