科學減肥的最好方法 快速減肥操練出S曲線

科學減肥的最好方法，想擁有s型曲線的女生，就要選擇一款適合的減肥方法哦，今天小編教大家一套最有效的減肥瘦身操，一起來學習一下吧。

科學減肥的最好方法 快速減肥操練出S曲線

Step1

1、站立，雙腿張開略寬於肩，上半身挺直，雙手往身後張開，使胸廓打開。

2、然後雙手往身前屈肘置於胸前，十指張開，雙手手指指腹用力互頂，一直到手指發抖，保持此姿勢5秒後，恢復到步驟1的動作，重複做5-10次。

Step2

1、俯身姿勢做準備，雙腿併攏往後伸展，踮腳尖，腰背部挺直，雙手垂直於身體撐在地面上。

2、然後左腿往前屈膝提起，隨後跨過右膝蓋，此時腰部產生扭轉的感覺，保持此姿勢5-10秒後，換腿做同樣動作，雙腿輪流重複做5-10次。

Step3

1、雙腿張開與肩同寬，且屈膝呈90度跪在地上，上半身向前俯，與地面平行，雙手撐在地上與肩同寬。

2、然後右腿保持屈膝呈90度的姿勢往外側抬起，一直到與臀部同高，保持此姿勢3秒。

3、接下來右腿往身後伸直，腰背部保持平直，保持此姿勢3秒後，恢復到原位，換腿做同樣動作，雙腿輪流重複做5-10次。

Step4

1、站立，上半身挺直，雙手垂放於臀部兩側，掌心朝後，左腳往前踏出一小步，且腳尖向上勾起。

2、身體保持不動，左腳慢慢往前上方抬起伸直，一直到極限，腳尖保持勾起，堅持此姿勢5秒後，慢慢恢復到原位，換腳做同樣動作。雙腳交替重複做5-10次。