日本MM減肥最愛果蔬排行 番茄位於首位

導語：你知道日本MM最愛吃什麼減肥嗎？她們對減肥食物的選擇很嚴格，飲食減肥一向堅持必須營養又健康。下面，我們分別就減肥食品、減肥飲品與代餐三個方面，為你介紹日本最人氣最受歡迎的瘦身食物，你也務必要試一試喔！

番茄

TOP 1、番茄

番茄中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。

其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。

另外，番茄中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚番茄減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。

黑豆

TOP 2、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦！

異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液迴圈，預防骨質疏鬆，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外。

捲心菜

TOP 3、捲心菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現便秘的問題，而由於便秘會令你更加肥胖，是減肥的大敵。

同時，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

菌菇類

TOP 4、菌菇類

菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養，富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質。

殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質、脂肪與蛋白質，作為能量源。

蔬果汁

TOP 5、蔬果汁

蔬菜與水果都是公認的低卡減肥食物，大量的膳食纖維絕對是吸脂最有效的物質，不但能吸附在脂肪與廢物表面，令其增重，然後促進腸道蠕動能力，並將其排出體外，還能重複飽腹，在飯前吃一點就能有效減少食量。

同時，富含各種維生素與礦物質，是你生活中不可缺少的，這些物質能有效促進脂肪的代謝與燃燒，使你體內毫無殘留。

不同的蔬果調配出來的飲品，可根據個人口味千變萬化，嘴巴喜歡身體也喜歡。