酸性體質更易胖 酸堿平衡如何調理
導語：人體中有一種重要的平衡就是酸鹼度，因為新陳代謝需要在特定的Ph值範圍內進行，如果身體偏酸性那麼脂肪代謝就會變緩甚至停止，體內脂肪無法分解供能，就算你拼命運動也只能是消耗游離ATP能量和分解蛋白質而已。如何檢測你是否體質偏酸？酸堿失衡又該如何調理？
酸性體質並不是你喜歡吃酸的物質引起的，如果餐飲搭配上60%以上都是肉質食品，那麼你的平時飲食就已經偏酸性了。而一些女生喜歡吃堅果類的零食，這類食物也會引發體質變酸，這些含有豐富油脂、脂肪和蛋白質的食物，進入人體後會分解成帶有氯、硫、磷等酸根離子的物質，隨著血液迴圈流經全身，讓體質偏酸。
酸性體質的表現除了容易發胖，最明顯的是容易上火，面部和身體背部、胸口容易長痘痘和粉刺，毛孔比較粗大。體內迴圈不暢，還會出現黑眼圈、頭髮枯燥、皮膚粗糙的症狀。由於體內新陳代謝不穩定，所以還會出現易疲憊、失眠多夢、脾氣暴躁的表像，如果你有以上幾種或多種症狀，表示你的體質已經偏酸了。
首先你需要改變的絕對是餐飲搭配，引起體質偏酸的物質都是從食物分解得來的，所以你需要嚴格控制飲食比例。最合理的飲食構架應該是每天的餐飲中包括：穀物類、蔬果類、肉蛋類三種食材，穀物類在300-400g為最佳，蔬果是400-500g，而肉蛋類食物最多不能超過150g。
由於穀物類食材屬於主食，為了保證體內代謝正常，是一定要定量攝取的。穀物類含有豐富的纖維質和維生素B族，有利於清除血液中的酸根。而蔬菜和水果更是含有大量維生素，每天的蔬果中至少一半為葉片類蔬菜，而且各種顏色的蔬菜要輪流換著吃，這樣才能讓營養均衡，對改善酸性體質很有幫助。
雖然每天都要進食一定的肉蛋食物，但一定要避免吃油炸、醃制、燒烤製作的肉蛋品，因為這些食物鹽分高熱量高，除了會引發酸堿失衡，還會引發鹽分失衡，讓身體水腫更嚴重。保持清淡均衡的飲食以外，還需要經常通過步行、瑜伽、戶外運動來加快體內血液迴圈，對於清除體內酸性物質很有幫助。
對於喜愛飲酒的人來說，也一定要控制酒精的攝入量。因為喝酒過量除了會引發肥胖，對酸堿平衡的破壞也很嚴重，而且還會讓皮膚紅腫、痤瘡更嚴重。另外，經常面對電腦、電視、主機殼等有輻射的工作設備的女性，應該多喝一些綠茶、普洱茶或苦蕎茶，茶鹼能説明改善酸堿狀態，讓身體循環更快對減肥更有效。
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檢測：你體質偏酸了嗎酸性體質並不是你喜歡吃酸的物質引起的，如果餐飲搭配上60%以上都是肉質食品，那麼你的平時飲食就已經偏酸性了。而一些女生喜歡吃堅果類的零食，這類食物也會引發體質變酸，這些含有豐富油脂、脂肪和蛋白質的食物，進入人體後會分解成帶有氯、硫、磷等酸根離子的物質，隨著血液迴圈流經全身，讓體質偏酸。
酸性體質的表現除了容易發胖，最明顯的是容易上火，面部和身體背部、胸口容易長痘痘和粉刺，毛孔比較粗大。體內迴圈不暢，還會出現黑眼圈、頭髮枯燥、皮膚粗糙的症狀。由於體內新陳代謝不穩定，所以還會出現易疲憊、失眠多夢、脾氣暴躁的表像，如果你有以上幾種或多種症狀，表示你的體質已經偏酸了。
首先你需要改變的絕對是餐飲搭配，引起體質偏酸的物質都是從食物分解得來的，所以你需要嚴格控制飲食比例。最合理的飲食構架應該是每天的餐飲中包括：穀物類、蔬果類、肉蛋類三種食材，穀物類在300-400g為最佳，蔬果是400-500g，而肉蛋類食物最多不能超過150g。
由於穀物類食材屬於主食，為了保證體內代謝正常，是一定要定量攝取的。穀物類含有豐富的纖維質和維生素B族，有利於清除血液中的酸根。而蔬菜和水果更是含有大量維生素，每天的蔬果中至少一半為葉片類蔬菜，而且各種顏色的蔬菜要輪流換著吃，這樣才能讓營養均衡，對改善酸性體質很有幫助。
雖然每天都要進食一定的肉蛋食物，但一定要避免吃油炸、醃制、燒烤製作的肉蛋品，因為這些食物鹽分高熱量高，除了會引發酸堿失衡，還會引發鹽分失衡，讓身體水腫更嚴重。保持清淡均衡的飲食以外，還需要經常通過步行、瑜伽、戶外運動來加快體內血液迴圈，對於清除體內酸性物質很有幫助。
對於喜愛飲酒的人來說，也一定要控制酒精的攝入量。因為喝酒過量除了會引發肥胖，對酸堿平衡的破壞也很嚴重，而且還會讓皮膚紅腫、痤瘡更嚴重。另外，經常面對電腦、電視、主機殼等有輻射的工作設備的女性，應該多喝一些綠茶、普洱茶或苦蕎茶，茶鹼能説明改善酸堿狀態，讓身體循環更快對減肥更有效。