強力燃脂減肥操 瘦得健康有活力

經常做一些減肥運動不僅僅能燃脂減肥還能有效促進身體健康發展!減肥瘦身操就是是健康減肥運動的首選方式，小編為大家強力推薦一套減肥瘦身操，簡單輕鬆就可以做到，讓你瘦得健康有活力!讓我們一起在實踐中找到減肥的感覺吧!

半蹲動作

首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬並半蹲，上半身俯下保持平行。保持動作20秒，然後腿蹲累了，就休息一下再繼續做這個半蹲動作堅持做10分鐘。這是減肥瘦身操的第一步!

後抬腿動作

首先準備一張椅子，兩手伸直扶住椅背，兩腿分開站與肩同寬並半蹲，上半身俯下保持平行。然後左腳站直，右腿向後踢去，並儘量伸直，接著回到原姿勢，輪到左腿踢。來回做動作20套以上。

甩手動作

首先兩腿分開站，與肩並寬。身體站直。兩手手掌撐開，向兩邊伸直，並兩手隨著順時針方向甩動，甩到手臂有點酸痛感，就休息一下繼續甩，每次堅持做這個甩手動作10分鐘。

舉手動作

首先準備兩個啞鈴，兩手各自拿著一個，向上高舉，兩腿分開兩步距離站直。然後手舉著啞鈴從上舉到下，再從下舉到上，手臂要伸直，每次堅持做動作10分鐘。

這套減肥瘦身操簡單有效，燃脂減肥效果好!注意保證運動時間要保證在半個小時以上，並且還要注意運動前的熱身運動!