夏季大秀魅惑美腿　四式椅子瘦腿幫你忙

炎炎夏季，必須要脫掉長衣長褲，露出你的美細玉腿。可是腿部肌肉不是很勻稱緊實怎麼辦才好呢？要是這樣的話就跟著小編一起做這套椅子瘦腿操吧！

後擺腿：1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

2.右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉腳再做。

半蹲坐：1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

2.在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次。

蹲坐側踢：1.蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按於胯前位置。

2.接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。

側提膝：1. 右腳屈曲而踏在椅子之上。

2.右腳持續屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。