最奏效的排毒減肥法 讓你一次瘦得夠本

有時候試過了許多減肥方法都感覺成效不大，脂肪總是沒有辦法排出體內，一直瘦不下來，這其實都是你體內的毒素在作怪。如何排毒排出體內的毒素快速減肥呢？小編給你分享排毒減肥小錦囊，教你快速排毒減肥方法，把握好生理節奏，提高代謝促進脂肪排解，迅速輕盈瘦下來。

有時候你會發現自己無論怎麼減肥都沒有用，體內的脂肪好像怎麼樣都沒辦法完全消滅，身體的水腫也絲毫不見好轉。怎麼辦？這其實是你體內的毒素在作怪。毒素排不出，身體自然沒有辦法瘦下去，這該怎麼辦？讓小編來幫你吧。分享排毒減肥錦囊，教你如何把握生理節奏，提高代謝能力，迅速排毒排脂肪！

把握生理節奏 規律排毒更有效

晚上九點至十一點

這個時間段我們的淋巴正在準備開始排毒過程，免疫系統開始活躍起來，這個時候你應該靜下心來，聽聽音樂，不要讓自己煩躁，不要吃一些雜七雜八的東西，多喝水，這樣免疫系統才能順利地完成排毒工作。

晚上十一點到淩晨一點

這個時候肝臟開始排毒，熬夜在此時對排毒非常的不利，所以如果不是必要，千萬不要熬夜。

半夜一點到五點

是肝膽排毒的時間，此時也應是繼續熟睡，以便身體能夠順利排出大量毒素。

早晨五點至七點

此時是人體大腸的排毒時間，也是你上廁所的絕佳好時期。如果你能夠在次吃順利排便，那你就絕對可以排清身體內的毒素，做個輕盈瘦子。

秋季必備排毒錦囊 提高代謝排脂肪

粗糧水果是排毒減肥聖品

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，讓我們能夠順利的排出廢物和毒素。比如豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水等都是排毒清腸的好食品，每天多吃只會有益無害。

天然檸檬水排毒

每天造成起床的時候，先空腹喝一大杯檸檬水，是促進排毒的最佳方法。一早起床喝檸檬水，不但有利於排出你體內前一晚累積下來的多餘毒素，還能防止感冒，清熱降火。同時，檸檬水還可以排除體內的有害物質，美白、排毒又清腸，其酸味還能有效的控制我們的進食欲望，絕對是減肥瘦身的一大聖品！

青汁排毒

所謂青汁，就是用大麥嫩葉或者小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現成的大麥葉青汁來喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。現成的大麥葉青汁為裡面含有很多的膳食纖維，堅持喝一段時間，整個人都會有神清氣爽的感覺，絕對是排毒的絕佳食品哦！

紅糖排毒

紅糖能夠排毒清熱自古以來人盡皆知。小編在這裡給你推薦一款紅糖排毒磨砂膏，幫助你快速排除全身多餘毒素，快速變輕盈哦！

步驟：

STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。

STEP2：倒入三倍於紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，上廁所的頻率自然就高了，血液中的毒素被稀釋排放出來，自然也就減輕了腎臟的負擔；

運動多了會出汗，出汗也是排毒的一大途徑，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。　

選擇健康天然的食品

即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要儘量選擇天然健康的食品。

不要給自己太大壓力

壓力是一種精神毒素，因為壓力會使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

溫水排毒減肥 有效提高代謝排毒素

水中含有的礦物質非常多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！記住，就算天氣再熱也不要喝太多冰水，因為冰涼的東西會讓身體的代謝變慢變差，影響減肥的進度，而溫水則會增加代謝速度和效果，説明排出體內累積的多餘的毒素和脂肪。

一天喝足2000cc的水很難？想要減肥就多喝水吧！溫水可以幫助血液的迴圈，也能幫助排便順暢，如果吃了很多幫助排毒的含大量纖維素的食物，卻還是發現排便不暢，那就極有可能是你的水分攝入得太少了，腸胃的動力不足。

溫水減肥法人人都可以使用嗎？

喝水減肥也會有不適用的人？沒錯，假如你的身體是易水腫體質，那麼你一天大約只要喝1000cc以內的水就好了，不要喝過多造成身體無法代謝的負擔，還有如果腸胃不好的人也儘量不要喝過多的水喔！常常胃脹、拉肚子的MM，喝太多水可能會使情況更嚴重，除了這兩種體質的人要多注意以外，其他的人可以試試溫水減肥法，它算是減肥法中最簡單的排毒方法啦！

怎麼喝溫水減肥？

運動前可以先喝200~500cc的水，之後在運動的過程中還可以適當的補充300cc，運動後20分鐘再補充200-500cc，這樣不但讓水分更容易吸收，也能夠起到更好的排毒效果哦！

早晨起床的時候也可以利用溫水減肥，你可以先喝杯溫開水補充水分，最好在早上10點前喝，但不要喝太多，大概250cc就夠了！

午餐和晚餐前可以根據早晨的量，喝杯溫水增加點飽腹感，不但可以避免自己在正餐時大吃大喝，減肥效果也會增加許多。但是切記不要一口氣喝太多水哦，一口一口慢慢喝才能真正讓身體吸收！

睡前2小時可以喝一點水，幫助早上睡醒排便順暢。但是不要喝太多，不然會造成第二天身體水腫。至於其他時間都可以約1-3小時補充一點水分。