瘦全身大計畫 你想瘦哪都很easy
減肥何必那麼麻煩！瘦全身攻略大全，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，不信的話就跟著小編來看看吧！瘦腹、瘦腰、瘦臉、瘦大腿～～你想瘦哪裡都可以！
不做大腹婆——腹式呼吸甩掉小腹脂肪
呼吸，是每個人每天都必須進行的。因此如果能夠學會適當的呼吸，這樣對於減掉肚子上的贅肉會起著非常顯著的效果。而在減肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。這個呼吸方法可以讓肚子上的脂肪不斷地消耗，最終達到減掉小肚子的作用。
因此OL們如果想要輕鬆快速地甩掉小肚子，練習這種呼吸方法是甩肚腩最好的方式。在進行這個腹式呼吸法練習的時候，首先是讓自己保持著一個來舒 適的坐姿，並且讓全身都不斷地放鬆。然後將一隻手放在肚臍上，另一隻手則擺放在胸部。然後慢慢地吸氣，但是胸部要保持著不動，讓吸氣的動作盡可能地想腹部 擴張。然後再輕輕的呼氣，同樣是胸部要維持著不動，讓腹部不斷地進行收縮。這個呼吸的方法要維持著一定的節奏，並且每天都要多多練習。更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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告別拜拜肉——吃出纖美玉臂
只練習瘦手臂動 作還是不夠的，必須在飲食上加強瘦手臂的效果，不要忘記了哦，飲食不當也是造成手臂肥胖的一個重要原因哦，所以一定要重視飲食。第一，平時要多喝水，但不 能喝冷飲，因為冷飲會影響手臂的血液迴圈，血液迴圈不佳，水分就會積聚在手臂上，造成浮腫。第二，要避開重口味的食物，大多數重口味的食物含有的熱量都是 非常高的，如果你經常食用這類食物，會不斷增加手臂上的贅肉。第三，要多吃蔬果，蔬果有助於促進血液迴圈，並且很多蔬果都具有美膚的功效，蔬果是瘦手臂期 間最好的食物了，適合食用的蔬果有蘋果、番茄、胡蘿蔔、洋蔥、香菇等等。MM們也可以根據自己的喜好來搭配瘦手臂食物，在一日三餐中適量地加入這些食物， 促進瘦臂效果。更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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上鏡女王打造ING——定位捏肉瘦臉按摩
用拇指和食指輕輕捏住臉上的肉，然後食指定住不動，拇指則往上按摩臉部，這樣重複5遍。接著，拇指和食指捏住耳垂，其它四根手指放在臉頰上向下巴處推按，這樣按摩半分鐘左右。再接著，併攏四指，並放在額頭上，往兩側和下巴的方向移動按摩，這樣重複按摩3遍即可。
小編溫馨提示：各位MM在進行瘦臉按摩的時候，力度不能過輕導致效果不明顯，也不要過重導致臉部肌肉酸痛，按照順序進行，力度應適中，並按順序進行，這個方法經濟實用，能防止臉部鬆弛並去掉肥肉，只要堅持下來，瘦臉很快就會成功哦！更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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誓要做小“腰”精——DIY 美味飲品 喝走腰部贅肉
聰明的你也許會發現,白氨酸含量豐富的許多食物,熱量都不低。所以,你也可以用蛋白粉來調製冰爽可口的減肥飲品,既保證了白氨酸的攝入,又不用熱量過剩。
‖香蕉口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、半根香蕉、1/8湯匙黑胡桃仁、幾滴香草精和少量肉桂,放入攪拌機打碎攪拌。
‖鳳梨口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺香草蛋白粉、2~4 小塊方冰、一杯冰鎮鳳梨塊、1/8湯匙椰子汁 、1/4湯匙橙汁,放入攪拌機打碎攪拌。
‖咖啡口味：200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙即溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,放入攪拌機打碎攪拌。更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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蜜桃美臀很惹眼——瘦臀操
1、挺直身體站立，要抬頭挺胸，並把你的肚子用力收緊。
2、將你的雙腳打開，兩腳之間的距離為肩膀的寬度，然後轉動腳部，使腳尖向外45度。
3、慢慢地往下蹲，想像著你身後有一張凳子，當你覺得自己將要坐在凳子上時停住，保持這個姿勢2~3秒鐘時間，然後慢慢起立，恢復挺直站立的姿勢。重複上面的動作直到感覺到臀部和大腿酸痛，熟練以後可以逐漸加大練習次數，一般能重複15次就足夠了。更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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高矚目美腿速打造——美腿瑜伽練起來
動作步驟：仰 臥單抬腿的動作步驟很簡單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然後將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然 後用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢。而且左腳儘量是要抬到最高的位置。這個動作維持5秒鐘之後，慢慢吐氣，並且將左腿輕輕放下， 之後再換另一條腿繼續重新剛才的動作。左右兩腿一直重複10次左右。
功效：這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸，從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實，並且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。更多的速瘦小秘密要點擊才能查看哦>>>
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