白領減肥四個絕妙時機 你抓住了嗎

對於很多白領來說，減肥最關鍵的是沒用足夠的時間和精力，那麼白領應該如何減肥呢？下面小編就要告訴大家幾個方法，幫助大家在日常生活中招到瘦身的機會，幫助大家早日實現自己的瘦身目標。

等待的時間　提起膝蓋＆壓上手腕

乘坐地鐵或等人的時候，你是否會對著手機發呆呢？就算只能活動一隻手，也有適合你的體操哦！

右膝上抬，左手向斜下方指壓即可。維持10秒，左右交換，交替進行。

每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。

上班途中　大步走WALKING

跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。

很簡單，只需在跨步的時候注意加大步幅。

1、腳跟著地，膝蓋保持伸直。

2、身體不要前傾。

只要注意這兩點，就能養成正確的步姿。

20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal。

在打電話的時候　小腿上提體操

桌面工作永遠在和浮腫作鬥爭。浮腫會招來畏冷等問題，也與新陳代謝變緩密切相關。用肌肉鍛煉＆伸展運動，打造毫不浮腫的美腿吧！

坐在椅子上，單腿上抬，水準伸直，腳背向上與腿呈直角，膝蓋繃緊，維持10秒。另一邊同樣進行。隨後，可將腿放下，腳跟著地，腳尖盡可能向後收，充分拉伸。

每2分鐘的電話消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal。

在地鐵裡　腳跟上提操

在地鐵裡也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。

一隻手握住地鐵或公車上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提。慢慢地做這一動作就能有效運動小腿。左右手也可適當交替。

每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費3.5Kcal。