泡澡快速減肥動作 愛洗澡愛甩脂

經常做拉伸動作不但可以幫助我們消耗熱量、強化肌肉、提高新陳代謝，還可以讓身材的線條變得更加明顯，是非常棒的減肥方式。而在泡澡的時候，我們的身體處於溫熱的狀態，全身的肌肉都非常放鬆，這個時候做一些伸展運動，能夠更多的燃燒脂肪，並且排毒塑身，運動的效果也會更加明顯。

動作一，我們坐在浴缸裡面，背部挺直，兩腿向前伸直，雙手伸直上舉，然後慢慢的帶動上半身向前彎曲，拉伸背部肌肉以及腿部肌肉，堅持三十秒中回到正中位置。休息幾秒鐘繼續重複練習幾次。這個瘦身動作能夠減少背部和腿部的贅肉，並且減少小肚子。

動作二，同樣端坐在浴缸中，雙腿膝蓋彎曲，然後左手扶住浴缸的邊緣保持平衡，右手慢慢的舉至頭頂，呼氣，向左側彎曲，感覺到右臂、右背以及右側腹肌的拉伸，然後堅持三十秒中回到正中，調整呼吸，換另一側練習。沐浴時堅持做這個動作可以減少我們腰部和臂部的脂肪，達到減肥的效果。

動作三，跪在浴缸中，然後慢慢的抬起臀部，手臂向後伸直，抓住後側的浴缸邊緣，同時胸部向前擴張，保持均勻的呼吸，頸部伸展，眼睛望向天花板。堅持三十秒鐘恢復到原本的位置，調整呼吸繼續練習。這個動作可以預防雙下巴、堅挺胸部、緊俏臀部，是非常好的小運動。

動作四，我們還可以在水中做一些俯臥撐的變形運動。跪在浴缸中，雙手向前握住兩側的浴缸邊緣，然後慢慢的手肘彎曲，帶動上半身向水面壓去，堅持三十秒中再起身，有頻率的反復做這個運動，能夠有效的消除蝴蝶臂。

動作五，在浴缸中，我們也可以做下半身的減肥小運動。身體向後，舒服的靠在浴缸上。手臂扶住兩側的邊緣，抬起雙腿，膝蓋彎曲。然後做蹬自行車練習，左右腿交替向前向後各做三十次踩踏動作，連續做三組。在水中做這個動作會更加的有趣，能夠很好的鍛煉到腿部和腹部的肌肉，幫助我們迅速瘦身。

動作六，坐在浴缸中，背部挺直，兩手握住浴缸兩側爆出平衡。然後身體慢慢的後傾，同時雙腿抬起，讓自己呈現一個V字形。這個動作有一定的難度，但是可以有效的減少腹部和腿部的贅肉，堅持一分鐘之後慢慢的恢復到原來的位置，深呼吸幾次做調整。