窈窕過冬 達人傳授減肥妙招

“冬天嘛，不用減肥，等到春天再說。”其實冬天才是減肥的最佳時機。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。但要想窈窕過冬也不是那麼容易哦，下面就來說說我是怎樣成功甩肉20斤，完美蛻變成曼妙淑女的吧。

窈窕過冬 達人傳授減肥妙招

首先介紹下我自己，我身高170cm，體重110斤，其實我還可以更瘦，只是我覺得現在的身材已經可以了，再瘦我老媽就會不停的嘮叨我了，而且我老公也喜歡有點肉的而不是骨瘦如柴的女人，基本上我可以做到想瘦就瘦的狀態，下面把我的經驗和大家分享：

1、分析自己的肥胖原因

這很關鍵，有些人是因為吃胖的（如我，我就是因為長身體期間太能吃了），有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。分析了自身的原因才 好制定好的減肥計畫，適合自己的減肥計畫是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。

2、選擇健康的減肥方式

網上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝優酪乳的，有只吃很少的減肥湯的，我是懶人，又不願意虐待自己，我從來沒使用過這些方式，可能我比較偏激，我總覺得這些都太不健康，太讓人受不了了。

我也從不吃減肥藥，那些腸清茶之類瀉藥，因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到，可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的，而這種 靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實際，當然也容易反彈。當然減肥藥我是不吃，不過，我比較青睞纖體霜，歐泉琳完美纖體脂膜晶就是一款我很健康有效的外用纖體霜。每天早晚塗抹在肥胖部位，簡單方便，很適合我。

3、減少飲食

飲食過多或10分飽食十分不健康的，所以，愛美的 MM跟我一起來控制飲食吧。首先，我提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的...

要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。很多時候，我們控制不住自己的嘴，那麼，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那麼，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

4、多遠動，多站著

想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？

多走動永遠比坐著好。但是我要強調的是，提倡適量的運動，但是反對過分的運動，過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實這並不利於其他疾玻我也從未參加過健身運動和報名減肥班，只是平時多注意運動，在點滴中發現減肥的快樂。

5、想瘦腰的話用腰帶

想瘦腰的MM可以推薦我的好方法，用束腰帶，原來使用束腰帶的時候沒想過有瘦腰的功效，只是看著滿腰2尺5的體型感覺難受，肉堆的慌，就束著有種沒有肉的快感，直到後來腰圍1尺9時才想起可能真的是它的作用，很多明星也是這樣瘦腰的。

大 家可能要收束腰帶夏天太熱，我同意，夏天都熱的衣服都不願穿了，更何況腰帶還勒著肉呢，那就在你可以承受的範圍內束著吧。冬天也就當多穿件小背心好了。我也是想起來就束想不起來就不束，不過我比較怕冷，冬天一直束著，想來就是那時候束出來的效果。大家不要勉強自己，願意束及束不願意也不勉強。

6、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥後的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那麼適量吃點沒關係的，不要過量就好。另外，好多報導都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

7、減肥食譜

說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，最終放棄...其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不為？...

當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要...

總結：不知不覺中就說了很多，希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材，在享受生活的同時健康減肥，在擁有曼妙身姿的同時收穫幸福甜蜜...