減肥達人傳授減肥妙招

導語：減肥怎麼減?少吃才是正道，運動的再多還不是要注意飲食，飲食是最重要的瘦身環節，吃的太油膩太高熱量只能是讓你脂肪增加，減肥期間怎麼吃，吃什麼永遠是個難題，今天減肥達人來教你減肥如何吃?過午不食的減肥方法幫助你快速的瘦身成功。

過午不食減肥成功案例一：婧婧（7天減重5斤）

第一天

早餐：稀飯 雞蛋餅 半根油條

中餐：一杯飲料 一根雞翅 一個蘋果 一小碗櫻桃(吃的有些多)

晚餐：蘿蔔羹一份

第二天

早餐：稀飯 兩個茶葉蛋

中餐：饅頭 涼拌菜

晚餐：一根黃瓜

第三天

早餐：雞蛋羹、蘋果一個

午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、優酪乳一杯

晚餐：一小碗聖女果

婧婧有話說：過午不食不能很極端，吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的，或者讒。那時候基本上就是過了5點不吃東西，下午多少會有點零食吃(主要是水果或者一片麵包)，我認為晚飯少吃，只能控制住不讓你胖，想要瘦下來，只有不吃，減肥要堅持。

過午不食減肥成功案例二：天天媽媽（7天減重3斤）

第一天

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數隻)

第二天

早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

中餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

晚餐：蘋果一個

第三天

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包、柳丁一個

午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

晚餐：一小碗草莓

天天媽媽有話說：過午不食減肥法 對於那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發生你在身上的。

過午不食減肥成功案例二：麗姐（7天減重6斤）

第一天

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

午餐：綠豆粥、胡蘿蔔羹、煮雞蛋(1個)

晚餐：蒜拌海帶絲

第二天

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲

午餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋

晚餐：絲瓜燉豆腐一碗

第三天

早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯

晚餐：蒸蛋一碗

麗姐有話說：以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃，發誓要在一個月內減去10斤，20斤的，結果在過程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了。現在用一種全新的態度去對待減肥，不再強求速度，化整為零，一點一點地完成目標。原來每天一早起來就稱體重，一看到沒有變化就很DOWN。現在忍著一個星期才稱一次。只要有小小進步 就會很開心。

總結三位成功的減肥案例，我們不難發現關於減肥我們應該要保持堅持不懈的態度，所以一旦你決心要減肥千萬不要被數字所左右哦!只要堅持你就一定會瘦的!