教你8招拒絕美食誘惑妙法

減肥中的你，面對各種美食，有可能一周就得花40小時來防備這些誘惑，同時還要與令人崩潰的不健康食品作鬥爭，千萬不要洩氣，小編給大家分享控制食欲的8大絕招，教你控制食欲的方法，讓你輕鬆戰勝貪吃食欲，拒絕美食誘惑，輕鬆減重快速瘦身。

減肥時段，控制食欲是很重要、很關鍵的一步，但是面對眾多的食物誘惑，你除了尋找外在的方法增進一定的飽腹感之外，重要的還是自己要控制好自己的嘴巴，不要吃對減肥不利的東西，方法很重要，恒心和拒絕的能力更重要。

飯前喝湯增飽感

吃飯之前，你可以喝各種清淡美味、利於減肥的高湯，也可以吃各種各樣的冷藏海鮮例如魚、蝦、蟹肉、河蚱等低脂低熱量的食物，或者吃水果，使自己有飽腹感，只要不吃奶油的調味醬，而是選擇用蔬菜伴著辣番茄醬就好。飯前吃一點這樣的食物，使自己有了飽的假像，就不會攝入太多的高熱量、高脂肪的食品，切忌肥豬肉、小奶油火腿蛋糕、油炸餃子，飯前吃這類食品，已經遠遠超過了一餐飯的熱量了，這樣只會越來越胖，而不是控制正餐食欲的好選擇了。

刷牙控制法

研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用，如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。

監督進食法

對於減肥者來說，應儘量不要單獨進食，最好和家人或者朋友一起進餐。這樣，他們可以監督你的飲食量，讓家裡人尤其是兄弟姐妹，制定一個進食方案，如果不能達標，則要受罰，只要協力廠商監督，才會被食量和自己的體重間產生羞愧感，時刻意識到減肥在身邊，任重而道遠。在你絕望導致堅持不了的時候。此時你可以找你身邊正在減肥的，互相鼓勵，共訴心腸，一起探討減肥大法。

嚼無糖口香糖法

一定要管住嘴，油炸、油膩的東西、零食不能吃，最簡單的控制食欲方法是咀嚼無糖口香糖，能讓人增加飽腹感，英國的研究人員做過一項實驗，兩組人群：一組每小時咀嚼15分鐘無糖口香糖，另一組沒有這個習慣。結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。所以在控制食欲和控制體重方面，嚼無糖口香糖能發揮一定作用。這或許是因為，嚼口香糖可以讓我們少吃零食，特別是遏制對甜食的渴望。

影院控食法

事實上，在電影院吃東西是一件很糟糕的事情，電影院大多數零食是熱量較高的，選擇性很差，身上的肉就暗地裡生長，所以控制好電影與食品的法則你要懂。千萬控制好自己的嘴巴，不要吃電影院的霜淇淋、飲料、薯片、爆米花等高熱量的食物，否則會被吸進去的高熱量拖了後腿，小肚腩、大象腿悄悄“崛起”。可以自帶低熱量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖，帶一些蘇打水代替飲料，這樣會控制你對其他零食的欲望，專心欣賞電影。雖然這樣對女孩子來說很殘忍，但是為了減肥，是要做出控制欲的代價。

聚會時選正確的食物

多選一些含蛋白質、纖維素的簡單食品，這類食品可以拯救愛吃的你，讓愛吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品，像蝦、雞尾酒和蔬菜（用刀切過的生蔬菜）、牛肉串和烤雞。
控制自己，不沉溺在餐桌前任何發光油亮的食物、乳製品以及油炸食品。這就意味著不要讓油膩的開胃小吃、油膩佐料以及油炸食品進入到你的嘴裡，像通心粉、開胃菜浸泡的開胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一開始就吃一大碗混合堅果，儘管堅果很健康，但是不經細嚼慢嚥的話，可能含的脂肪量很高。

改地點就餐

你是不是希望每天早晨都吃著你愛的雞腿漢堡，甜甜圈，奶油麵包，肉鬆麵包等等，還有愛著你的咖啡無法自拔，無法控制它們的誘惑？事實上，你已經淪落為這些高油高脂食品的受害者。最好的辦法就是把你吃早餐的地點從家裡改到辦公室，在準備一些低熱量的食物，這樣既可以幫你渡過疲勞時刻，又能維護好啊身材。早晨，你可以帶水果、蔬菜、小吃、穀類食物、脫脂優酪乳到你的辦公抽屜裡，等餓了再吃，控制好你的欲望，不要再去你的冰箱裡抽出你愛的曲奇餅、巧克力派、麵包圈享受了。

謹記減肥計畫

每餐不要忘記提前計畫吃什麼，尤其是在餐前開會、工作時，要先為自己點好一些特殊的減肥餐，如果實在點不到能減肥的餐飯，就自己帶午餐上班。一定要謹記自己計畫吃的是什麼，吃多少，控制自己不去想那些高脂高熱量食物的美味，不要藉口很忙或者懷有少吃一兩餐計畫的午餐沒關係的僥倖心理，只有堅持下來自己的減肥套餐，才能見效哦，不要被忙碌的生活擾亂你的減肥飲食，做個有心人就一定會有回報的。