女人冬季如何控制食欲 6個方法輕鬆拒絕美食誘惑

1.敲打耳朵可以控制食欲

當你想吃東西的時候，反復按壓耳垂上方的穴位，就能較少食欲，按壓一分鐘，然後換耳朵重複動作。

2.不要推遲吃飯時間

有些妹紙利用節食減肥，知道忍不住饑餓之後才進食，其實這十分非常錯誤的做法，當人體感到饑餓難耐時，出現暴飲暴食的機率是最大的。

這樣不僅會對腸胃造成負擔，而且很容易造成體重增加，所以想要控制食欲，就不要推遲吃飯時間。

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3.延長吃飯時間

小編這裡指的所謂的延長吃飯時間，是要你細嚼慢嚥，研究發現，相同的食物，只要放慢速度吃，不僅熱量攝入會變少，而且還有充足的飽腹感。想要減肥，請你儘量細嚼慢嚥。

4.要有選擇地吃零食

女生們都愛吃零食，這是不能改變的事實，要你放棄零食，想必非常痛苦。想要減肥你可以選擇低熱量的零食，比如蠶豆，它裡面的膳食纖維能促進腸胃蠕動，還能給你充足飽腹感哦！

5.餐前可吃水果或者糖

研究證明，飯前半個小時吃點水果的話，可以減少食欲，避免攝入過多的熱量。因為水果中的纖維素遇水後會膨脹，你會感到非常飽足。

6.不要在壓力下進食

有些妹紙一步開心就吃東西，而且往往一發不可收，其實這是造成發胖很主要的一個原因，壓力會影響一個人的心情，變得盲目吃東西，尤其最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情，但是為了減肥，請你儘量避免在壓力下進食。