局部按摩減肥大全 全天候健康享瘦

現在很多MM都知道按摩減肥是一種很好的瘦身方法，但按摩的穴位對於減肥瘦身是很重要的。那究竟該怎樣地利用穴位來進行快速的按摩減肥呢？今天，小編為大家介紹7個局部按摩減肥方法，讓各位MM在按摩中瘦出纖細身材。

一、心口窩下按摩法

按摩技巧：

1、左手的手掌併攏，貼在心口窩上面，然後慢慢地沿著心口窩方向向右肋下移動。

2、放在右肋的手掌緩緩地向小腹方向運動，輕輕地沿著左肋的下沿往回摸，一直摸到回到手掌的原位。

3、這個動作重複來回摸36次之後，再換右手做同樣的運動，也是一直重複36個來回。

原理：心口窩按摩法主要是通過不斷地重複按摩搓揉腹部來加快腹部脂肪的消耗費解。此外，這個動作也可以刺激神經末梢，讓皮下脂肪的血管擴張，從而更利於促進皮下組織殘留廢物的排出，因此對於減掉腰上的贅肉起到有效的作用。

二、推背按摩法

按摩技巧：

1、被按摩者手腳伸直，平躺在床上（不用枕頭平躺），頭微微地側向一方。

2、按摩者雙腳緩緩地拉開弓字形步伐，兩手的五指保持伸展狀態，將雙手放在被按摩者的背上。

3、按摩者的雙手微微用力，不斷地自上而下地在背部輕輕按摩。這個動作可以重複推10次左右即可。

原理：現代醫學已經表明，人體的背部有大量的免疫細胞，通過背部按摩可以刺激這些免疫細胞開始運動。這時，就可以加快血液的迴圈，從而達到良好的瘦腰效果。

三、腰側按摩法

按摩技巧：

1、保持著雙手放在腰側的動作，雙手的大拇指將腰側後方的贅肉出力地向前推。

2、雙手慢慢地由腹部外側向腹部的中心慢慢揉捏，直到感覺到腹部有些發熱。

3、調整自己的呼吸，在呼氣的時候，讓手掌以順時針的方向在腹部中心做畫圓圈的動作。吸氣的時候，雙手就回復到原來的樣子。

原理：通過用雙手不斷地按摩腰間的贅肉，不但可以促進消化系統的運作，而且還可以讓腰間的贅肉得到鍛煉，從而讓贅肉消失，變成緊實的肌肉。對於終日在辦公室裡的白領來說，真可謂是一個一舉兩得的方法。

四、肚子按摩法

按摩技巧：

1、兩手重疊放在肝臟區附近，做順時針轉動大概50次，然後再做逆時針旋轉50次。

2、將重疊的雙手放在脾區上，同樣圍繞著順時針和逆時針的方向旋轉50次。

3、重疊的雙手擺在肚臍上，同樣沿著腹部做50次的順時針和逆時針的轉圈。

原理：肚子按摩法主要是通過對腹部上的穴位進行按摩，來達到刺激腹部血液迴圈和運動的目的。依據這些穴位的按摩，可以有效地讓囤積在腰間的贅肉快速消耗，達到良好的減肥瘦身功效。

五、腰部帶脈按摩法

按摩技巧：

1、雙手放在腰部兩側，雙手分別作不同方向的捏揉運動，大概持續3分鐘即可。

2、雙手放在腹部的腹肌肉上面，用力不斷地捏揉腹部的贅肉，感覺到腹部的肉肉發熱即可。

原理：腰部帶脈按摩法，通過按摩腰部的經脈來刺激腹部的肌肉不斷地收縮，從而讓腹部的脂肪在收縮中不斷地被消耗。這樣就可以達到很好的瘦身功效。除此之外，如果堅持長時間的腰部帶脈的按摩，還可以讓腰部的穴位被打開，食欲也會隨之減少，這樣人體攝取的脂肪和糖分也就相應地降低，加快減肥瘦身的成功。

六、旋揉臍周按摩法

按摩技巧：

1、身體平躺在場上，右手四指保持併攏狀態。

2、併攏的四指慢慢地在肚臍上出力向下按，緩緩地旋轉揉捏肚臍10下。

原理：肚臍在人體中是一個十分重要的部位，因為肚臍內通著身體的經脈和肝臟，通過旋揉肚臍，就可以刺激體內各個部位做快速的迴圈和運動，而體內的血液也會因此而不停地迴圈。因此，可以有效地加快脂肪的分解。另外，旋揉肚臍對肚臍還可以起到一種保健的功效，讓肚臍在按摩中也可以放鬆。

七、腳底按摩法

按摩技巧：

1、平坐在床上，雙手保持握拳的姿勢。

2、握拳的雙手在腳掌中心進行有節奏的敲打，雙手稍稍用力。

3、直到腳掌感到有輕微的痛感就可以停止。休息2分鐘後再重複一遍。

原理：腳底的穴位很多，而且對於人體各個部位的正常運作也有很大的影響。用拳頭敲擊腳底，就可以讓消除一天的勞累。而且還可以讓全身的血液有規律地進行迴圈運動。從而讓身體內的排毒功能充分發揮出來，減少脂肪的累積，達到減肥瘦身功效。