夏日巧吃瓜 減肥瘦不停

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中醫常言：冬吃蘿蔔，夏吃瓜。夏天是炎熱的季節，各類瓜果是有效解暑防暑的好幫手。其實夏天懂得如何吃不同的瓜，也能達到很好的減肥的效果。

從蔬菜來說，夏季常見的有苦瓜、黃瓜，水果則是西瓜、木瓜，今天小編就特別為大家準備這四種瓜的減肥大餐，想快速減肥的，趕緊來學學吧。

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最快減肥——苦瓜 www.jianfei.com

儘管很多MM對苦瓜並不感冒，但小編不得不說它可是夏季消暑減脂的老大。苦瓜含有的苦瓜素對降糖很有效，另外苦瓜中的生理活性蛋白質能有效提高機體免疫力。

覺得苦瓜太苦可以在食用前用鹽水稍微浸泡一下，這樣苦感會大大降低。除了苦瓜炒蛋，還可以用鹽水泡過的苦瓜涼拌和冰鎮後食用，減肥效果非常不錯哦。

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美容瘦身——黃瓜 www.jianfei.com

黃瓜可謂全身是寶，最重要的是黃瓜中含有一種丙醇二酸，這類物質是減緩碳水化合物變成脂肪的關鍵，加上黃瓜富含纖維素，這樣能有效促進新陳代謝，排除毒素。

黃瓜可以涼拌也可以蒸煮，做法很多，還可以拿來做面膜。但其實最好的方法就是帶皮生吃。也許你會覺得黃瓜皮苦澀，但它確實含有丙醇二酸最多的部位哦。

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甜蜜減肥——西瓜 www.jianfei.com

西瓜儘管含有很多糖分，但它的熱量僅有28卡/100g（可食用部分）。所以你大可不必擔心西瓜會給你帶來多大的熱量負擔，相反，它富含水分和維生素，能加速體內代謝迴圈。

代謝快了自然就能加速熱量燃燒，給大家一個小貼士，吃西瓜可以稍微加一些西瓜皮的白質部分一起吃，這部分纖維素比較多，能幫助腸排毒。儘量不要加糖食用，這樣會熱量超標；也避免睡前吃太多西瓜，不然第二天會浮腫哦。

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豐胸減肥——木瓜 www.jianfei.com

木瓜富含脂肪酶，能有效分解脂肪和贅肉，縮小肥肉細胞。生木瓜還含有很豐富的木瓜酵素，這是豐胸和美白的關鍵。

所以你可以選擇熟木瓜作為水果直接吃，也可以把生木瓜作為蔬菜，用來煲湯和做菜。生木瓜煮牛奶，這是減肥和豐胸都不誤的美食哦。