飲食減肥你所要掌握的技巧

1.蛋白質要多吃：你要知道攝取足夠量的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝 水準。幫助人每天多消耗150~200卡的熱量。所以能夠幫助你減肥。那麼哪些食品是高蛋白為主的呢?魚，雞肉，低脂乾酪，優酪乳，豆類)只要每天保證擁有 10%——35%的蛋白質攝入量便足矣。

2.分辨碳水化合物：對減肥來說碳水化合物有好又壞，如精製碳水化合物，麵包圈，白麵包等會促進脂肪在體內的存儲。這些對減肥是有壞處的。但如果是蔬菜，水果，全麥穀類等這些碳水化合物含有高纖維素，這些對減肥是很有利的食品。

3.花生醬也能促減肥：不要以為花生醬是長胖的東西哦，其實花生醬中含有豐富的鎂元素，它可以提高人的新陳代謝來燃燒脂肪。所以每天一勺花生醬也能幫助減肥的。

4.水果也要限量：不要以為單純吃水果就能變瘦，這樣會缺乏營養，而且你要知道，兩個蘋果和一碗飯的熱量一樣。所以蘋果等水果一天要以兩個為限。只有均衡飲食才能擁有苗條和健康。

5.生理期的控制：我想有很多MM也和我一樣，在生理期前會有很想吃東西的欲望吧，而且是那種無法抗拒的大吃大喝，所以既然知道這樣會導致發胖，我們更 應該做出有效的措施防止發胖的產生，例如在自己書桌前貼紙條提醒自己等等。在月經前期服用維生素B6也可以緩解暴飲暴食的欲望哦。

6.健身後的飲食：很多人在健身後會感到饑餓，但不管你現在是有多想吃東西，請都要控制住，不然你剛才健身的汗水都白流了。實在是想吃，可以喝杯脫脂的優酪乳。一小杯便足矣。如果你想減肥的話，這個控制力還是要有的。

正確快速的減肥方法是健康減肥的根本，想要瘦的更長久，除了合適的方法，還要努力培養自己的健康的生活習慣!