低GI飲食減肥法有用嗎 掌握4個原則吃出瘦子身材

什麼是低GI飲食減肥法

低GI飲食減肥法主張的是人們多吃含有不飽和脂肪的植物或者肉類，這樣不僅可以滿足身體每天的熱量攝取，而且還不會出現營養不良和低血糖的現象哦！

低GI飲食減肥法四大原則

1、三餐正常

每個人都要根據自己的生活作息，相應的調整自己的三餐時間，如果你少吃一頓的話，身體會在下一頓用餐的時候分泌過多的胰島素，這樣更加容易發胖。而三餐正常也會提高身體代謝，對於減肥極為有利哦！

2、多吃高纖食物、乳製品和醋

蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度，如果身體的消化速度和吸收速度變得很慢，這樣身體內的血糖就不會上升的太快，多吃含蛋白質的食物，可以平衡高GI值食物所引起的血糖濃度。

3、吃硬不吃軟

吃比較硬的食物，不僅有嚼勁，而且還可以提供給身體充足的飽腹感，這樣血糖才不會容易上手，因此對於減肥是極為有利的哦！

4、吃原味的食物

少吃加工類的食物吧！因為為食物在加工的過程中，可能會添加一些容易致胖的物質，想要瘦身最好吃一些未經調味或加工的食物，當然這也包括了油及調味料的選擇。