1.蛋白質要多吃：你要知道攝取足夠量的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝 水準。 幫助人每天多消耗150~200卡的熱量。 所以能夠幫助你減肥。
2.分辨碳水化合物：對減肥來說碳水化合物有好又壞， 如精製碳水化合物， 麵包圈， 白麵包等會促進脂肪在體內的存儲。 這些對減肥是有壞處的。 但如果是蔬菜， 水果， 全麥穀類等這些碳水化合物含有高纖維素， 這些對減肥是很有利的食品。
3.花生醬也能促減肥：不要以為花生醬是長胖的東西哦， 其實花生醬中含有豐富的鎂元素， 它可以提高人的新陳代謝來燃燒脂肪。 所以每天一勺花生醬也能幫助減肥的。
4.水果也要限量：不要以為單純吃水果就能變瘦， 這樣會缺乏營養， 而且你要知道， 兩個蘋果和一碗飯的熱量一樣。 所以蘋果等水果一天要以兩個為限。 只有均衡飲食才能擁有苗條和健康。
5.生理期的控制：我想有很多MM也和我一樣， 在生理期前會有很想吃東西的欲望吧， 而且是那種無法抗拒的大吃大喝， 所以既然知道這樣會導致發胖， 我們更 應該做出有效的措施防止發胖的產生， 例如在自己書桌前貼紙條提醒自己等等。 在月經前期服用維生素B6也可以緩解暴飲暴食的欲望哦。
6.健身後的飲食：很多人在健身後會感到饑餓， 但不管你現在是有多想吃東西， 請都要控制住， 不然你剛才健身的汗水都白流了。
正確快速的減肥方法是健康減肥的根本， 想要瘦的更長久， 除了合適的方法， 還要努力培養自己的健康的生活習慣!
