減肥就是要狠加堅持！讓我們動起來

看著大街上那些苗條美女，總會感慨為什麼她們這麼瘦呢­一個原因是天生麗質，另一個原因就是她們發揮了自己的聰明才智，找到了適合自己的減肥法，從而瘦身成功。

有專門的運動減肥時間是必要的，但是生活中的小細節也可以幫助你消耗體內的多餘熱量。美國的一項研究表明，在生活中有意識地進行30分鐘運動的人，要和堅持一週五天持續6個月的60分鐘游泳或自行車運動的人，體重和脂肪的變化幾乎是一樣的。並且研究還表明，日常生活中消耗掉的熱量要比想像中的更多一些。

飯後30分鐘進行運動

在飯後消化系統就開始了它們的工作，會將剛吃進去的食物分解成身體需要的養分，並輸送到血液中。在這個時候血液的粘稠度會上升，脂肪酸也會增加。而要經過第二次的分解才可以讓這些吃進肚的食物為身體提供能量。

減肥瘦身操

在飯後跳一會兒減肥瘦身操是不錯的做法，雖然要比散漫的散步辛苦一點，但比枯燥的快步有趣的多。並且減肥操有很多種，肯定會有一種你喜歡的方式，或許你還可以一天選做一種，既減肥健身又愉悅身心。

散步

散步是最愜意的運動方式了，即使在家中也可以用來回走動的方式健身，如果天氣不錯，更可以走到室外的社區花園裡賞花散步。飯後運動一下，不但可以降低血糖，還有助於消化系統的運轉。只是需要注意的一點就是，一定要走上半個小時才管用哦!

慢跑

慢跑也是一項可以降低飯後血糖，防止脂肪堆積的運動，慢跑與散步相比較為劇烈，但是在慢跑的過程中卻可以起到鍛煉心臟的效果。

雖然慢跑比散步劇烈一點，但是也需要你進行至少半個小時，只不過不可以剛吃完飯就開始跑，這樣容易使腸胃受到損傷，建議先散步半個小時再跑上半個小時，讓運動效果加倍。

夫妻互相按摩

如果懶得動，不想外出進行運動的話，那還有一個方法也可以起到幫助瘦身的效果，這就是夫妻互相按摩，在飯後半個小時之後進行，被按摩的一方在燃脂的同時也是一種享受，而進行按摩的一方也會起到一定的運動效果。

站立

舞蹈演員及禮儀小姐保持好身材的秘方就是每天站立1小時。做法就是需要抬頭挺胸，腳跟以及雙腿併攏，腳尖分開成“一”字形，也可以借助牆壁，將身體緊貼住牆壁像這樣站好，每天都進行鍛煉，不但可以消耗卡路里，還能塑造完美身體線條。

女生們行動起來吧，這些都是減肥易行的減肥法，是你一定可以做得到的方法。