大步走路能夠快速燃燒脂肪

別以為走路減肥是最簡單的減肥方法，走路大步走，才能真正燃燒脂肪哦！走路減肥，的確是一種很好的戶外減肥運動。

每天走路也瘦不下來？

下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦嗎？

首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！

你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

另外健走時，用力的擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。

這是因為加入手臂的運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多熱量。