夏季瘦身只需這四招　輕鬆掉肉快速瘦出好身材

對於很多人來說，夏季是個瘦身的好機會，天氣炎熱可以有效的幫助脂肪燃燒，下面小編就要告訴大家在夏季應該怎麼吃才能幫助身體燃燒掉更多的脂肪，達到快速瘦身的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。

1、增加荷爾蒙分泌

(減肥網 )

荷爾蒙掌控著身體裡的卡路里增長、新陳代謝和能量消耗。所以多吃以下的食物可以有益於荷爾蒙增加：蔬菜(白菜、花菜等)、黃豆、食用脂肪酸和含鋅的食物。

2、理智地吃飯

心理學家表示，吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。因此你應該儘快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩一樣，你給它啥它就要啥。 如果你在瘋狂節食，請暫停吧。因為調查表明，過度節食會引起更多的饑餓。

過度節食會導致內分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫髮等症狀，嚴重的可能會突發暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節食下去。一旦你恢復飲食，重新增長的體重可能遠大於你辛苦減去的那些。所以，與其過度節食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。一個小方式可以説明你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些啥，這樣可以有益於控制食欲。 同時，最重要的一點要記住晚上10點到淩晨2點吃東西最易長胖。所以這個時間段，千萬不要貪吃啦！

3、簡單減少卡路里

飲料可以喝，但請用混合飲料代替紅酒;去喝脫脂優酪乳和脫脂牛奶;用冰凍果汁代替霜淇淋，美式咖啡代替拿鐵，當然咖啡因攝入仍然要控制好。肉也是可以吃的，但放棄牛肉轉投雞肉吧。白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

4、找適合你的運動，並且一直堅持下去

並不是說開始就要你爬山或者攀岩，你可以從最輕鬆的開始：走路可以鍛煉你的臀部肌肉，這樣一個月內你就可以減悼4斤，當然只要你可以堅持每週走路4天，每次走個30分鐘。