零碎時間的小動作 無意就瘦

[導讀]不用打亂平常的生活作息時間，只要抓住零碎的時間做做小運動，日積月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，從今天就開始吧！

刷牙時：美化小腿線條

具體方法：

1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

3.如此反復做，直到刷完牙為止。

洗碗時：美化臀部線條

具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重複約10次。

2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重複。

3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了

聽音樂時：美化肩部曲線

具體方法：

1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩，保持5秒左右後放下。

3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。