只要一個月時間 6個小動作讓你瘦出完美曲線

好身材都是運動出來的啦，這句話絕對是真理，下面小編要介紹6個小動作，讓你練就小翹臀和美腿，趕緊來試試吧！

1、屈膝趴著，左手撐地，右手握住啞鈴，往前伸直的時候同時平行伸直你的左腿，重複做10次再換邊做。

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2、雙手握住啞鈴，兩手輪流向上伸直，伸直的時候同時往後伸左、右腿，做20次。

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3、兩腳打開與肩同寬，雙手握住啞鈴，慢慢往下蹲的時候兩手往胸前伸直，記住屈膝的時候膝蓋不能超過腳尖的位置。

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4、坐起，上身往後倒呈45度，兩手放到身體的後面，屈膝，慢慢抬起你的雙腿，並且伸直，做20次。

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5、兩手握住啞鈴放在身後，慢慢抬起你的上身，兩手撐住地面，然後輪流向上伸直你的左右腳，各做20次。

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6、趴臥，右手和右膝蓋撐住地面保持穩定，左手握住啞鈴，右腿往後伸直，慢慢的將左右向頭部前面伸直，做20次後再換邊。

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