秋季6款瘦身湯減肥

隨著秋天的來臨，天氣也涼爽了很多，食欲也漸漸的好了起來，喜歡喝湯的你絕對不能錯過瘦身湯飲食減肥法，下面瘦身男女為你介紹6款熱量低於200大卡的美味瘦身湯減肥食譜，讓你無需每天重複乏味的秋季減肥餐單，配合主食，光喝著就能瘦！

泡菜肉片豆腐湯（177大卡）
材料（2人份）：豬肉60克、豆腐半塊、京蔥半根、胡蘿蔔半根、韭菜適量、橄欖油半勺、雞湯100毫升、料酒1勺、水400毫升、泡菜60克。
將豬肉切成薄片，豆腐切成小塊。再將胡蘿蔔切成片狀，京蔥切絲，韭菜切段。在鍋中倒入橄欖油熱鍋，將薄片的豬肉加入炒熟，然後再將雞湯、料酒、水和胡蘿蔔放進鍋中，煮15分鐘後，將豆腐、泡菜、京蔥加入再煮2-3分鐘，最後放入韭菜煮沸即可。
紅白蘿蔔濃湯（165大卡）
材料（2人份）：白蘿蔔200克、胡蘿蔔半根、洋蔥半個、大頭菜2個、扁豆4個、料酒50毫升、雞湯100毫升、水400毫升、香腸2根。
將白蘿蔔和胡蘿蔔切成3釐米厚的半圓塊狀，洋蔥對半切開，大頭菜不要菜葉，將外皮削去，再將扁豆用水焯一下。然後在鍋中放入酒、雞湯、水、白蘿蔔、胡蘿蔔，煮10分鐘，加入洋蔥、大頭菜後再熬20-30分鐘。待食材充分煮軟後，加入扁豆稍微煮下即可。

雜菌牛奶湯（157大卡）
材料（2人份）：白蘑菇5-6個、香菇5個、洋蔥1/4個、紅甜椒1/4個、水100毫升、雞湯100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少量、芹菜葉少量。
將白蘑菇和香菇切片，洋蔥和甜椒切成小塊，芹菜葉切碎。在鍋中加入水、雞湯、白蘑菇、香菇、洋蔥、甜椒芹菜葉煮沸後，用小火熬5-6分鐘後，加入牛奶、鹽和胡椒粉再熬一下即可。
鮮蔬粉絲湯（102大卡）
材料（2人份）：小棠菜100克、幹粉絲20克、培根1塊、生薑1片、京蔥10克、橄欖油1茶匙、雞湯100毫升、料酒1勺、水300毫升、鹽和胡椒粉少量。
將小棠菜從菜心分開，切成小段，粉絲用剪刀剪開後用水泡一下，培根和京蔥切成絲。在鍋中放入京蔥和橄欖油爆香，放入培根和小棠菜炒一下，然後放入雞湯、料酒、水用小火煮沸。再放入粉絲後，用鹽和胡椒粉調味即可。
雜菜培根湯（107大卡）
材料（2人份）：洋蔥1/4個、胡蘿蔔半根、芹菜半根、培根1塊、番茄150克、蒜1片、橄欖油半勺、水150毫升、雞湯50毫升、鹽和胡椒粉少量、乳酪粉2茶匙。
將洋蔥、胡蘿蔔和芹菜切成小塊，培根和芹菜葉切成小絲，然後番茄用熱水燙一下後剝掉皮，再切成塊。在鍋中加入橄欖油和蒜片，然後將洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和培根炒一下，加入番茄、水和雞湯，蓋上蓋子煮一下，最後加入鹽和胡椒粉調味，撒上乳酪粉和芹菜葉即可。
清新黃麻湯（70大卡）
材料（2人份）：黃麻葉50克、烤杏仁1勺、洋蔥1/4個、蒜1片、橄欖油半勺、雞湯100毫升、水200毫升、鹽和胡椒粉少量。