快感荷爾蒙心理減肥法 狂瘦17斤

狂瘦17斤的心理減肥日誌

7：00AM：起床時間

心理減肥秘笈：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰，我一般會告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續虔誠地堅持我的遠大計畫，今天過去，我將比昨天變得更瘦。

10：00AM：緩衝時間

心理減肥秘笈：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級超級微少”。

我曾看過一篇引用學術研究的報導，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效。這個時候可以吃少量的東西，然後告訴自己，再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！

12：00AM：午餐時間

心理減肥秘笈：節食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力

體驗感受：最開始堅持的那段時間，每天的這個時候我都變得很痛苦，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心裡都開始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

這種心理壓力讓我有點魂不守舍。後來我找到一個好辦法，每當這個時候，我就上網，學幾句日文、背幾個英文單詞，發現很有效果。以後無論何時必須吃少、痛苦時，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目，把想吃的欲望轉移，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛！當你在節食感到很痛苦的時候，要記得，這時候一定不能做平常的事情。

3：00PM：緩衝時間

心理減肥秘笈：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

體驗感受：我的體重超標，之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物，才會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”，但我發現這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。

不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。