怎樣預防小學生肥胖

近年來，小學生肥胖的人數呈上升的趨勢，究其原因，除了一些小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外，主要原因是由於飲食、生活習慣造成的，現在的小學生，特別是獨生子過於肥胖，是由於小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養過剩。怎樣預防小學生肥胖？以下幾點是對這類肥胖的預防。

引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。

合理安排好小學生的生活作息，飯後不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。

要讓小學生瞭解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。