萊昂納多奪影帝發福 避免中年發福多吃瘦身食物

陪跑多年的小李子萊昂納多奪影帝，在感動的同時，我們可以看到小李子已經不再年輕。如今42歲的萊昂納多步入中年大叔的行列，發福的小肚子和面部，讓人感歎歲月不饒人。不管男女，想要避免中年發福這一魔咒，可以嘗試一下啊多吃下面推薦的瘦身食物。

1、番茄

既是水果又是蔬菜，番茄的存在確實十分受歡迎。番茄含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，女人吃了紅潤氣色，男人吃了強壯體魄。並且還有很好的抗衰老效果。

2、紫菜

作為海底食物，含有大量的維生素A、B1及B2，和礦物質，能有效幫助體內排出堆積的廢棄物。

3、黃瓜

這是健身達人的減肥餐中經常可以看到的。黃瓜熱量極低，甚至可以不用調味，也能美味入口。不管是榨汁還是生吃的，都是不錯的選擇。

4、優酪乳

和普通牛奶相比，優酪乳特有的益生菌能幫助腸胃消化，避免積食，尤其對於有便秘壞習慣的人群來說，是不可多得的排毒食物。

5、燕麥片

富含纖維素的燕麥片，既能滿足你的飽腹感，還能有效避免發胖，同時能補充身體所需的多種營養。不管是用作早餐還是主食，都是減肥人士不二的選擇。大家在製作燕麥片的時候，還可以加入新鮮的水果或者堅果，吃法多樣，不怕發胖！