三款適合夏季的健康減肥食譜

導語：三款適合夏季的健康減肥食譜。天然美味的水果不僅能讓你的身體保濕，你的皮膚也獲得了必要的補水保濕，反過來讓你有個明亮、乾淨和光滑的肌膚。杏仁也是營養豐富的乾果之一，含有豐富的維他命E，和ω-3多不飽合脂肪酸，能讓你的皮膚更加豐盈，促進細胞再生。

三款適合夏季的健康減肥食譜

西瓜泥杏仁冰沙飲

所需材料： 一個小西瓜;二分之一杯不加糖的杏仁奶;薄荷葉少許

製作方法：

將西瓜切成一小塊一小塊的，然後在冰箱裡冷凍(不是冷藏哦)上一晚。當西瓜完全凍結之後，用攪拌機將凍好的西瓜塊和杏仁奶完全混合。再將混合好的西瓜泥杏仁冰沙倒入漂亮的玻璃杯子中，你可以用薄荷葉再稍微裝點一下。然後慢慢享受著清涼養顏又排毒的飲品吧!

小編tips：這一款減肥食譜是美國知名的健康專家Kimberly Snyder推薦的，西瓜有強大的降溫和保濕效果，以及驚人的清潔與解毒功效。天然美味的水果不僅能讓你的身體保濕，你的皮膚也獲得了必要的補水保濕，反過來讓你有個明亮、乾淨和光滑的肌膚。杏仁也是營養豐富的乾果之一，含有豐富的維他命E，和ω-3多不飽合脂肪酸，能讓你的皮膚更加豐盈，促進細胞再生。同時，西瓜裡豐富的水分能增加飽腹感，對於減肥可是一大佳品喲。大家快點動手試試這個特別容易製作的夏季特飲吧。

三款適合夏季的健康減肥食譜

黑糖香蕉醋的製作方法

材料：醋500毫升、香蕉3根、黑糖200-500克。

1、首先，將香蕉剝皮，用刀切成塊狀，放入帶蓋的玻璃容器中。

2、在香蕉上，根據自己的口味加入黑糖，可以是塊狀的黑糖，也可以是粉末狀的，粉末狀的黑糖會更容易溶於醋中。

3、最後將醋倒進裝有香蕉和黑糖的容器中，蓋緊蓋子，放在冰箱或陰暗處密封保存一個晚上。

飲用方法：每天喝1-2杯，用牛奶等配合醋來喝，比例是2:1。

進階飲法：

1、把香蕉、黑糖和醋都混合後，放到微波爐中稍稍加熱，令香蕉更成熟會更美味。

2、如果不太喜歡醋的味道，可以加入3倍的豆奶或豆漿，其中富含的肽、皂素和異黃酮能預防更年期的各種症狀。

3、鮮榨的橙汁含有豐富的維生素C，不但減肥還能養顏哦!在黑糖香蕉醋中加入5倍分量的橙汁，讓口味更清新。

三款適合夏季的健康減肥食譜

絲瓜炒蛋

原料：絲瓜2根、雞蛋3個。

做法：

1.絲瓜去皮切滾刀片，如果家裡沒有鉋子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。

2.鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家裡做就沒有必要了。

3.倒入絲瓜後，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。

4.將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。鍋裡放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

5.鍋中底油，油微熱放薑末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。

6.大火翻炒30秒後，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。